衝動 SOS
隨時可用的按鈕打開一個平靜的引導空間。一個節奏呼吸的球、一個計時器、旋轉的支持信息，以及一鍵危機熱線幫助你駕馭浪潮，直到它過去。
JAMA Psychiatry 衝動沖浪在隨機試驗中降低復發風險 (Bowen et al., 2014)。
平靜、科學支持的康復
通往自我的溫柔之路。
AddictionStopper 是一款私密的 iOS 伴侶，幫助你停止任何成癮 — 從酒精和吸煙到遊戲和社交媒體。安靜的設計、真實的科學，以及在最艱難的時刻握住你的手。
免費 · 無需帳戶 · 所有數據保留在你的設備上
SAT 23 MAY
Good morning, Alex
free from smoking
47
days free
8streak
4tools
12badges
“The person you are becoming is worth every difficult day.”
SOS
1/7
的成年人在一生中會面臨成癮問題。
WHO 全球健康估算 · NIDA
≈ 20 分鐘
是典型渴望的高峰和消退時間。
Marlatt & Bowen — 衝動沖浪研究
高 2 倍
當支持結構化時的長期戒斷率。
Kelly, Humphreys & Ferri, Cochrane Review (2020)
內含內容
你會真正使用的工具。
六個溫和、基於證據的功能，旨在無評判、無廣告、無數據銷售的情況下滿足你的需求。
引導呼吸
一個動畫球引導你進行 Box、4-7-8 和 Calm 模式的呼吸。緩慢、較長的呼氣激活副交感神經系統，縮短渴望高峰。
PubMed 節奏呼吸改善自主調節 (Jerath et al., 2015)。
每日檢查
60 秒的情緒和渴望記錄。你點擊的觸發因素和應對策略會變成你可以閱讀的圖表，還有你的治療師或醫生可以使用的數據。
Guilford Press 自我監測是防止復發的核心認知行為技能 (Marlatt & Donovan, 2005)。
里程碑與節省
觀察你重新獲得的天數、金錢和時間增長。根據你的成癮類型量身定制的時間線顯示你身體中發生的真實變化。
Stanford / Harvard 具體的目標反饋增強成癮康復中的動機 (Donovan & Marlatt, 2005)。
成就
十八個溫暖、手工設計的徽章在你持續努力時靜靜解鎖。小勝利，真實的強化 — 從不會有遊戲化的壓力。
Guilford 行為強化支持長期變化 (Higgins, Silverman & Heil, 2008)。
108 種語言
AddictionStopper 說你的語言。每個核心 UI 字串都經過專業翻譯，包括對阿拉伯語、希伯來語、波斯語、烏爾都語、普什圖語和維吾爾語的完整從右到左支持。
Health & Tech 母語訪問使數字健康參與度增加超過兩倍 (Stoltzfus & Farkas, 2012)。
科學
基於數十年的同行評審研究。
AddictionStopper 中的每一個工具都來自於發表在主要醫學期刊上的研究，並由像 Cochrane 這樣的獨立評審進行綜合。選定的參考文獻：
哈佛醫學院麻省理工學院史丹佛大學國家衛生研究院Cochrane 合作組SAMHSAPubMedNIDA
Mindfulness-Based Interventions for Substance Use Disorders
元分析：基於正念的干預通過提高對觸發因素的認識和更健康的應對方式顯著減少物質使用和渴望。
DOI: 10.1037/a0031455
Mindfulness-Based Relapse Prevention for Substance Use Disorders
基於正念的復發預防在 12 個月的隨訪中降低了復發和重度使用的情況，與標準復發預防相比。
Exercise and Physical Activity in the Therapy of Substance Use Disorders
43 項研究的回顧：定期有氧運動與減少物質使用、改善情緒和降低戒斷有關。
Cognitive-Behavioral Therapy for Substance Use Disorders
認知行為療法可靠地減少酒精、鴉片、可卡因和大麻障礙的物質使用。
Alcoholics Anonymous and Other 12-Step Programs for Alcohol Use Disorder
AA 和 12 步驟促進的持續戒斷率高於其他治療 — 並且更具成本效益。
Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors
識別高風險情境並排練具體的應對計劃是防止復發的核心。
DOI: ISBN 978-1593851767
Sleep Disturbances and Substance Use Disorders
改善睡眠質量與減少渴望和降低早期康復的復發風險有關。
Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety
緩慢的節奏呼吸調節自主神經系統，減少急性壓力和渴望反應。
Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration
感恩實踐在各項研究中持續改善主觀幸福感並減少抑鬱症狀。
Neurobiologic Advances from the Brain Disease Model of Addiction
成癮是一種可治療的腦部疾病，隨著持續戒斷和支持而恢復神經適應。
Principles of Drug Addiction Treatment: A Research-Based Guide (Third Edition)
基於證據的原則：沒有單一的治療適合所有人；諮詢和行為療法是必不可少的；康復是長期的。
DOI: NIH 18-4180
Molecular Basis of Long-Term Plasticity Underlying Addiction
參與大腦獎勵回路的行為療法支持成癮中的持久變化。
DOI: 10.1038/35053570
引用僅供教育用途。AddictionStopper 不提供醫療建議，亦不替代專業治療。
如何運作
一個平靜的四步開始。
在不到一分鐘的時間內設置。每天使用 60 秒，或根據需要使用。
告訴我們你的旅程
選擇你正在康復的對象、開始日期和原因。可選：你的每日花費，以便我們顯示你正在重新獲得的內容。
每天檢查
快速的情緒和渴望記錄 — 以及今天最重要的觸發因素和策略。大多數檢查在一分鐘內完成。
需要時使用工具
當渴望來襲時，點擊衝動 SOS 或開始呼吸會話。這兩者都設計為在應用中的任何地方一鍵可達。
觀察你的故事成長
查看你重新獲得的天數、節省的金錢、達到的身體里程碑和收集的徽章。
✓
設備內存儲
檢查、日誌、個人資料、成就 — 每一條個人數據都通過 SwiftData 本地存儲，從不傳輸。
✓
無需帳戶，無需追蹤
無需註冊，無需收集電子郵件，無需分析 SDK，無需廣告 ID。你無需識別自己即可使用應用。
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無第三方共享
我們不會將你的數據出售、出租或與任何人共享。沒有數據經紀人，沒有廣告網絡，沒有分析師。
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你可以隨時刪除所有內容
設置 → 重置所有進度會刪除每一條記錄。卸載應用後，所有數據也會隨之消失。
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