AddictionStopper je súkromný iOS spoločník na zastavenie akéhokoľvek závislosti — od alkoholu a fajčenia po hranie hier a sociálne médiá. Tichý dizajn, skutočná veda a ruka, ktorú môžete držať v najťažších momentoch.
Šesť jemných, dôkazmi podložených funkcií navrhnutých tak, aby vás stretli tam, kde ste — bez súdenia, bez reklám, bez predaja vašich údajov.
Vždy dostupné tlačidlo otvára pokojný vedený priestor. Tempo dýchania, odpočítavanie, rotujúce podporné správy a krízové linky na jedno kliknutie vám pomôžu prežiť vlnu, kým neprejde.
Animovaná guľa vás vedie cez Box, 4-7-8 a Calm vzory. Pomalejšie, dlhšie výdychy aktivujú parasympatický nervový systém a skracujú vrcholy túžby.
60-sekundový záznam nálady a túžby. Spúšťače a stratégie zvládania, na ktoré kliknete, sa stanú grafmi, ktoré môžete čítať, plus údaje, ktoré môže váš terapeut alebo lekár využiť.
Sledujte, ako rastú dni, peniaze a čas, ktoré si znovu získavate. Časová os prispôsobená vášmu typu závislosti ukazuje skutočné zmeny, ktoré sa dejú vo vašom tele.
Osemnásť teplých, ručne navrhnutých odznakov sa ticho odomkne, keď budete pokračovať. Malé víťazstvá, skutočné posilnenie — nikdy žiadny tlak na gamifikáciu.
AddictionStopper hovorí vaším jazykom. Každý základný UI reťazec je profesionálne preložený, vrátane plnej podpory sprava doľava pre arabčinu, hebrejčinu, perzštinu, urdčinu, paštunčinu a ujgúrčinu.
Každý nástroj v AddictionStopper pochádza z výskumu publikovaného v hlavných lekárskych časopisoch a syntetizovaného nezávislými recenziami ako Cochrane. Vybrané odkazy:
Meta-analýza: intervencie založené na mindfulness výrazne znižujú užívanie látok a túžbu budovaním povedomia o spúšťačoch a zdravších stratégiách zvládania.
DOI: 10.1037/a0031455
Prevencia recidívy založená na mindfulness znížila recidívu a ťažké užívanie v porovnaní s bežnou prevenciou recidívy pri 12-mesačnom sledovaní.
Prehľad 43 štúdií: pravidelné aeróbne cvičenie je spojené so zníženým užívaním látok, zlepšenou náladou a nižším odvykaním.
Kognitívno-behaviorálna terapia spoľahlivo znižuje užívanie látok naprieč poruchami alkoholu, opioidov, kokaínu a kanabisu.
AA a facilitácia 12-krokového programu dosiahli vyššie miery kontinuálnej abstinencie ako iné liečby — a boli nákladovo efektívnejšie.
Identifikácia situácií s vysokým rizikom a nacvičovanie konkrétnych plánov zvládania je základom prevencie recidívy.
DOI: ISBN 978-1593851767
Zlepšenie kvality spánku je spojené so zníženou túžbou a nižším rizikom recidívy v ranom zotavení.
Pomalé dýchanie moduluje autonómny nervový systém, znižuje akútny stres a reakciu na túžbu.
Praktiky vďačnosti konzistentne zlepšujú subjektívnu pohodu a znižujú depresívne symptómy naprieč štúdiami.
Závislosť je liečiteľná choroba mozgu s neuroadaptáciami, ktoré sa zotavujú pri udržanej abstinencii a podpore.
Princípy založené na dôkazoch: žiadna liečba nevyhovuje všetkým; poradenstvo a behaviorálne terapie sú nevyhnutné; zotavenie je dlhodobé.
DOI: NIH 18-4180
Behaviorálne terapie, ktoré zapájajú odmeňovací obvod mozgu, podporujú trvalé zmeny v závislosti.
DOI: 10.1038/35053570
Citácie sú vzdelávacie. AddictionStopper neposkytuje lekárske poradenstvo a nenahrádza profesionálnu liečbu.
Nastavte sa za menej ako minútu. Používajte to 60 sekúnd denne, alebo tak dlho, ako potrebujete.
Vyberte, od čoho sa zotavujete, dátum začatia a vaše dôvody. Voliteľné: vaše denné náklady, aby sme mohli ukázať, čo si znovu získavate.
Rýchly záznam nálady a túžby — a spúšťače a stratégie, ktoré boli dnes najdôležitejšie. Väčšina kontrolovaní trvá menej ako minútu.
Keď vás zasiahne túžba, kliknite na Urge SOS alebo začnite dýchaciu reláciu. Obe sú navrhnuté tak, aby boli na jedno kliknutie odkiaľkoľvek v aplikácii.
Sledujte dni, ktoré ste si znovu získali, peniaze, ktoré ste ušetrili, míľniky, ktoré ste dosiahli, a odznaky, ktoré ste nazbierali.
AddictionStopper bol navrhnutý tak, aby najcitlivejšie informácie o vás zostali vo vašom telefóne. Nie na našich serveroch — pretože žiadne nie sú.
Prečítajte si úplnú politiku ochrany súkromia →Kontroly, denníky, profil, úspechy — každý kus osobných údajov je uložený lokálne pomocou SwiftData a nikdy nie je prenášaný.
Nie je potrebné sa registrovať, zbierať e-maily, žiadne analytické SDK, žiadne reklamné ID. Na používanie aplikácie sa nemusíte identifikovať.
Nepredávame, neprenajímame ani nezdieľame vaše údaje s nikým. Žiadni makléri údajov, žiadne reklamné siete, žiadni profily.
Nastavenia → Obnoviť všetok pokrok vymaže každý záznam. Odinštalovanie aplikácie odstráni všetky údaje s ňou.
Ak ste v nebezpečenstve, prosím, obráťte sa dnes. Tieto služby sú bezplatné, dôverné a odpovedajú na ne vyškolení ľudia.
Bezplatná, dôverná 24/7 služba na odporúčanie liečby a informácie.
Bezplatná, dôverná 24/7 podpora pre každého v núdzi alebo kríze.
Bezplatná 24/7 podpora cez text s vyškoleným krízovým poradcom.
Celosvetové spoločenstvo pre ľudí zotavujúcich sa z alkoholizmu.
Bezplatný adresár bezplatných, dôverných helpliniek v 130+ krajinách.
AddictionStopper je bezplatne v App Store. Nie je potrebný účet, všetky vaše údaje zostávajú na vašom zariadení.