SOS الرغبة
زر متاح دائمًا يفتح مساحة موجهة هادئة. كرة تنفس متوازنة، مؤقت، رسائل دعم متغيرة، وخطوط أزمة بنقرة واحدة تساعدك على ركوب الموجة حتى تمر.
JAMA Psychiatry ركوب الرغبات يقلل من خطر الانتكاس في التجارب العشوائية (Bowen et al., 2014).
تعافي هادئ مدعوم بالعلم
طريق أكثر لطفًا للعودة إلى نفسك.
AddictionStopper هو رفيق خاص على iOS لمساعدتك في التوقف عن أي إدمان — من الكحول والتدخين إلى الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي. تصميم هادئ، علم حقيقي، ويد لتساعدك في أصعب اللحظات.
مجاني · لا حاجة لحساب · جميع البيانات تبقى على جهازك
SAT 23 MAY
Good morning, Alex
free from smoking
47
days free
8streak
4tools
12badges
“The person you are becoming is worth every difficult day.”
SOS
1 من 7
البالغين سيواجهون إدمانًا في حياتهم.
تقديرات الصحة العالمية لمنظمة الصحة العالمية · NIDA
≈ 20 دقيقة
هو الوقت الذي تصل فيه الرغبة إلى ذروتها ثم تمر.
Marlatt & Bowen — أبحاث ركوب الرغبات
2× أعلى
معدلات الامتناع على المدى الطويل عندما يكون الدعم منظمًا.
Kelly, Humphreys & Ferri, مراجعة Cochrane (2020)
ما هو داخل
أدوات ستستخدمها بالفعل.
ست ميزات لطيفة مدعومة بالأدلة مصممة لتلبية احتياجاتك حيثما كنت — بدون حكم، بدون إعلانات، بدون بيع بياناتك.
تنفس موجه
كرة متحركة تقودك عبر أنماط Box، 4-7-8 وCalm. الزفير البطيء والطويل ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي ويقلل من ذروات الرغبة.
PubMed التنفس المتوازن يحسن التنظيم الذاتي (Jerath et al., 2015).
تسجيل يومي
سجل مزاج ورغبة لمدة 60 ثانية. المحفزات واستراتيجيات التأقلم التي تلمسها تصبح مخططات يمكنك قراءتها، بالإضافة إلى البيانات التي يمكن لطبيبك أو معالجك استخدامها.
Guilford Press المراقبة الذاتية هي مهارة أساسية في العلاج السلوكي المعرفي لمنع الانتكاس (Marlatt & Donovan, 2005).
المعالم والإنجازات
راقب الأيام، المال والوقت الذي تستعيده ينمو. خط زمني مصمم لنوع إدمانك يظهر التغييرات الحقيقية التي تحدث في جسمك.
Stanford / Harvard تغذية الأهداف المحددة تعزز الدافع في التعافي من الإدمان (Donovan & Marlatt, 2005).
الإنجازات
ثمانية عشر شارة مصممة يدويًا تفتح بهدوء كلما استمريت. انتصارات صغيرة، تعزيز حقيقي — بدون ضغط موجه للألعاب.
Guilford تعزيز السلوك يدعم التغيير على المدى الطويل (Higgins, Silverman & Heil, 2008).
108 لغات
AddictionStopper يتحدث لغتك. كل سلسلة واجهة مستخدم أساسية مترجمة بشكل احترافي، بما في ذلك دعم كامل من اليمين إلى اليسار للعربية، العبرية، الفارسية، الأردية، البشتو والأويغورية.
الصحة والتكنولوجيا الوصول إلى اللغة الأم يزيد من تفاعل الصحة الرقمية أكثر من الضعف (Stoltzfus & Farkas, 2012).
العلم
مبني على عقود من الأبحاث المراجعة من قبل الأقران.
كل أداة في AddictionStopper تأتي من أبحاث منشورة في مجلات طبية كبرى ومجمعة بواسطة مراجعات مستقلة مثل Cochrane. المراجع المختارة:
كلية هارفارد الطبيةMITجامعة ستانفوردالمعاهد الوطنية للصحةتعاون كوكراينSAMHSAPubMedNIDA
Mindfulness-Based Interventions for Substance Use Disorders
تحليل شامل: التدخلات القائمة على اليقظة تقلل بشكل كبير من استخدام المواد والرغبة من خلال بناء الوعي بالمحفزات واستراتيجيات التأقلم الأكثر صحة.
DOI: 10.1037/a0031455
Mindfulness-Based Relapse Prevention for Substance Use Disorders
منع الانتكاس القائم على اليقظة قلل من الانتكاس والاستخدام الثقيل مقارنةً بمنع الانتكاس القياسي في متابعة لمدة 12 شهرًا.
Exercise and Physical Activity in the Therapy of Substance Use Disorders
مراجعة لـ 43 دراسة: ممارسة التمارين الهوائية بانتظام مرتبطة بتقليل استخدام المواد، وتحسين المزاج وتقليل الانسحاب.
Cognitive-Behavioral Therapy for Substance Use Disorders
العلاج السلوكي المعرفي يقلل بشكل موثوق من استخدام المواد عبر اضطرابات الكحول، الأفيون، الكوكايين والقنب.
Alcoholics Anonymous and Other 12-Step Programs for Alcohol Use Disorder
AA وتسهيل الخطوات الـ 12 أنتجت معدلات أعلى من الامتناع المستمر مقارنة بالعلاجات الأخرى — وكانت أكثر فعالية من حيث التكلفة.
Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors
تحديد المواقف عالية المخاطر وممارسة خطط التأقلم المحددة هي جوهر منع الانتكاس.
DOI: ISBN 978-1593851767
Sleep Disturbances and Substance Use Disorders
تحسين جودة النوم مرتبط بتقليل الرغبة وانخفاض خطر الانتكاس في فترة التعافي المبكرة.
Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety
التنفس البطيء المنظم يعدل الجهاز العصبي الذاتي، مما يقلل من الضغط الحاد واستجابة الرغبة.
Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration
ممارسات الامتنان تحسن باستمرار الرفاهية الذاتية وتقلل من أعراض الاكتئاب عبر الدراسات.
Neurobiologic Advances from the Brain Disease Model of Addiction
الإدمان هو مرض دماغي قابل للعلاج مع تغييرات عصبية تتعافى مع الامتناع المستمر والدعم.
Principles of Drug Addiction Treatment: A Research-Based Guide (Third Edition)
مبادئ قائمة على الأدلة: لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع؛ الاستشارات والعلاج السلوكي ضروريان؛ التعافي هو عملية طويلة الأمد.
DOI: NIH 18-4180
Molecular Basis of Long-Term Plasticity Underlying Addiction
العلاجات السلوكية التي تشرك دائرة المكافأة في الدماغ تدعم التغيير الدائم في الإدمان.
DOI: 10.1038/35053570
الاستشهادات تعليمية. AddictionStopper لا يقدم نصائح طبية ولا يحل محل العلاج المهني.
كيف يعمل
بداية هادئة من أربع خطوات.
قم بالإعداد في أقل من دقيقة. استخدمه لمدة ستين ثانية في اليوم، أو بقدر ما تحتاج.
أخبرنا عن رحلتك
اختر ما تتعافى منه، تاريخ البدء، وأسبابك. اختياري: تكلفتك اليومية حتى نتمكن من إظهار ما تستعيده.
تسجيل يومي
سجل سريع للمزاج والرغبة — والمحفزات والاستراتيجيات التي كانت الأكثر أهمية اليوم. معظم التسجيلات تستغرق أقل من دقيقة.
استخدم الأدوات عندما تحتاجها
عندما تضربك الرغبة، اضغط على SOS الرغبة أو ابدأ جلسة تنفس. كلاهما مصمم ليكون على بعد نقرة واحدة من أي مكان في التطبيق.
راقب قصتك تنمو
شاهد الأيام التي استعدتها، المال الذي ادخرته، المعالم الجسدية التي حققتها والشارات التي جمعتها.
الخصوصية
تعافيك خاص.
تم تصميم AddictionStopper بحيث تبقى المعلومات الأكثر حساسية عنك على هاتفك. لا توجد على خوادمنا — لأنه لا توجد أي منها.
اقرأ سياسة الخصوصية الكاملة →✓
تخزين على الجهاز
التسجيلات، اليوميات، الملف الشخصي، الإنجازات — كل قطعة من البيانات الشخصية مخزنة محليًا عبر SwiftData ولا يتم نقلها أبدًا.
✓
لا حساب، لا تتبع
لا يوجد تسجيل، لا جمع بريد إلكتروني، لا SDKs تحليلات، لا معرفات إعلانات. لا تحتاج إلى التعريف عن نفسك لاستخدام التطبيق.
✓
لا مشاركة مع طرف ثالث
نحن لا نبيع، نؤجر أو نشارك بياناتك مع أي شخص. لا توجد وسطاء بيانات، لا شبكات إعلانات، لا محللين.
✓
يمكنك مسح كل شيء، في أي وقت
الإعدادات → إعادة تعيين كل التقدم تحذف كل سجل. إلغاء تثبيت التطبيق يعني أن جميع البيانات ستختفي معه.
هل تحتاج إلى مساعدة الآن؟
دعم أزمات سري، على مدار الساعة.
إذا كنت في خطر، يرجى التواصل اليوم. هذه الخدمات مجانية وسرية ويجيب عليها أشخاص مدربون.
الخط الوطني SAMHSA
1-800-662-4357خدمة إحالة معلومات العلاج مجانية وسرية على مدار الساعة.
خط الحياة للأزمات والانتحار 988
988دعم مجاني وسري على مدار الساعة لأي شخص في ضيق أو أزمة.
خط نص الأزمات
أرسل HOME إلى 741741دعم مجاني على مدار الساعة عبر النص مع مستشار أزمات مدرب.
جمعية المدمنين المجهولين
aa.orgزمالة عالمية للأشخاص المتعافين من إدمان الكحول.
خارج الولايات المتحدة؟
findahelpline.comدليل مجاني لخطوط المساعدة السرية المجانية في أكثر من 130 دولة.
مساعدة هادئة، في جيبك.
AddictionStopper مجاني على متجر التطبيقات. لا حاجة لحساب، جميع بياناتك تبقى على جهازك.