AddictionStopper कुनै पनि लत रोक्नको लागि एक निजी iOS साथी हो — मदिरा र धूम्रपानदेखि लिएर खेल र सामाजिक मिडियासम्म। शान्त डिजाइन, वास्तविक विज्ञान, र सबैभन्दा कठिन क्षणहरूमा समात्नको लागि एक हात।
छ वटा सौम्य, प्रमाण-आधारित विशेषताहरू तपाईंलाई जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँ पुग्नको लागि डिजाइन गरिएको — कुनै पनि निर्णय बिना, कुनै विज्ञापन बिना, तपाईंको डेटा बेचनु बिना।
सधैं उपलब्ध बटनले एक शान्त मार्गदर्शित स्थान खोल्छ। एक गति श्वासको गोला, एक समय माप्ने यन्त्र, घुमाउने समर्थन सन्देशहरू, र एक-ट्याप संकट रेखाहरूले तपाईंलाई लहर चढ्न मद्दत गर्दछ जबसम्म यो समाप्त हुँदैन।
एक एनिमेटेड गोला तपाईंलाई Box, 4-7-8 र Calm ढाँचाहरूमा गति दिन्छ। ढिलो, लामो श्वासले पारासम्पथेटिक स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय पार्छ र इच्छा चुलिनु छोट्याउँछ।
एक ६०-सेकेन्डको मूड र इच्छा लग। ट्रिगर र सामना गर्ने रणनीतिहरू तपाईंले ट्याप गर्दा चार्टमा परिणत हुन्छन्, साथै तपाईंको चिकित्सक वा डाक्टरले प्रयोग गर्न सक्ने डेटा।
तपाईंले पुनःप्राप्त गरिरहेको दिन, पैसा र समयको वृद्धि हेर्नुहोस्। तपाईंको लतको प्रकारमा अनुकूलित एक समयरेखा तपाईंको शरीरमा भइरहेको वास्तविक परिवर्तनहरू देखाउँछ।
अठार वटा गर्म, हातले डिजाइन गरिएका बैजहरू चुपचाप अनलक हुन्छन् जब तपाईं अघि बढिरहनुहुन्छ। साना जित, वास्तविक सुदृढीकरण — कहिल्यै खेलमा दबाब छैन।
AddictionStopper तपाईंको भाषामा कुरा गर्छ। प्रत्येक मुख्य UI स्ट्रिङ पेशेवर रूपमा अनुवाद गरिएको छ, अरबी, हिब्रू, फारसी, उर्दू, पश्तो र उइगुरको लागि पूर्ण दायाँ-देखि-बायाँ समर्थन सहित।
AddictionStopper का प्रत्येक उपकरण प्रमुख चिकित्सा पत्रिकामा प्रकाशित अनुसन्धानबाट आएको हो र Cochrane जस्ता स्वतन्त्र समीक्षाद्वारा संकलित गरिएको हो। चयन गरिएका सन्दर्भहरू:
मेटा-विश्लेषण: ध्यान-आधारित हस्तक्षेपहरूले ट्रिगर र स्वस्थ सामना गर्ने बारेमा जागरूकता निर्माण गरेर पदार्थको प्रयोग र इच्छा घटाउँछन्।
DOI: 10.1037/a0031455
ध्यान-आधारित पुनःप्राप्ति रोकथामले १२-महिनाको अनुगमनमा मानक पुनःप्राप्ति रोकथामको तुलनामा पुनःप्राप्ति र भारी प्रयोगलाई घटायो।
४३ अध्ययनहरूको समीक्षा: नियमित एरोबिक व्यायामले पदार्थको प्रयोगमा कमी, मूडमा सुधार र कम निकासीसँग सम्बन्धित छ।
संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा विश्वसनीय रूपमा मदिरा, ओपिओइड, कोकेन र क्यानाबिस विकारहरूमा पदार्थको प्रयोग घटाउँछ।
AA र १२-चरणको सुविधा अन्य उपचारहरूको तुलनामा निरन्तर निर्भरताको उच्च दर उत्पादन गर्छ — र अधिक लागत-प्रभावकारी थियो।
उच्च-जोखिमका परिस्थितिहरू पहिचान गर्नु र ठोस सामना गर्ने योजनाहरूको अभ्यास गर्नु पुनःप्राप्ति रोकथामको मूल हो।
DOI: ISBN 978-1593851767
निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नु प्रारम्भिक पुनःप्राप्तिमा इच्छा र पुनःप्राप्ति जोखिमलाई घटाउँछ।
ढिलो गति श्वासले स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई समायोजन गर्छ, तीव्र तनाव र इच्छा प्रतिक्रियालाई घटाउँछ।
कृतज्ञता अभ्यासहरूले लगातार व्यक्तिगतरूपमा भलाइ सुधार गर्छ र अध्ययनहरूमा डिप्रेसनका लक्षणहरू घटाउँछ।
लत एक उपचार योग्य मस्तिष्कको रोग हो जसमा न्यूरोएडाप्टेशनहरू छन् जुन निरन्तर निर्भरतासँग र समर्थनसँग पुनःप्राप्त हुन्छ।
साक्ष्य-आधारित सिद्धान्तहरू: कुनै एक उपचार सबैमा लागू हुँदैन; परामर्श र व्यवहारिक चिकित्सा अनिवार्य छन्; पुनःप्राप्ति दीर्घकालीन हो।
DOI: NIH 18-4180
मस्तिष्कको पुरस्कार सर्किटलाई संलग्न गर्ने व्यवहारिक चिकित्सा लतमा दीर्घकालीन परिवर्तनलाई समर्थन गर्छ।
DOI: 10.1038/35053570
उद्धरणहरू शैक्षिक छन्। AddictionStopper चिकित्सा सल्लाह प्रदान गर्दैन र पेशेवर उपचारको विकल्प हुँदैन।
एक मिनेटभन्दा कममा सेट अप गर्नुहोस्। दिनमा sixty seconds प्रयोग गर्नुहोस्, वा तपाईंलाई आवश्यक जति।
तपाईं केबाट पुनःप्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको सुरु मिति, र तपाईंका कारणहरू चयन गर्नुहोस्। वैकल्पिक: तपाईंको दैनिक लागत ताकि हामी तपाईंलाई के पुनःप्राप्त गरिरहेको छ देखाउन सक्छौं।
एक छिटो मूड र इच्छा लग — र आजको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ट्रिगर र रणनीतिहरू। अधिकांश चेक-इनहरू एक मिनेटभन्दा कम लाग्छ।
जब इच्छा चढ्छ, Urge SOS ट्याप गर्नुहोस् वा श्वासप्रश्वास सत्र सुरु गर्नुहोस्। दुवै अनुप्रयोगको कुनै पनि ठाउँबाट एक ट्याप टाढा हुनको लागि डिजाइन गरिएको छ।
तपाईंले पुनःप्राप्त गरेका दिनहरू, तपाईंले बचत गरेका पैसा, तपाईंले पुगेका शरीरका माइलस्टोन र तपाईंले संकलन गरेका बैजहरू देख्नुहोस्।
AddictionStopper यसरी डिजाइन गरिएको थियो कि तपाईंको बारेमा सबैभन्दा संवेदनशील जानकारी तपाईंको फोनमा रहन्छ। हाम्रो सर्भरमा होइन — किनकि त्यहाँ कुनै छैन।
पूर्ण गोपनीयता नीति पढ्नुहोस् →चेक-इनहरू, जर्नलहरू, प्रोफाइल, उपलब्धिहरू — व्यक्तिगत डेटा को प्रत्येक टुक्रा स्थानीय रूपमा SwiftData मार्फत भण्डारण गरिएको छ र कहिल्यै प्रसारण गरिएको छैन।
कोई साइन-अप छैन, कुनै इमेल संकलन छैन, कुनै एनालिटिक्स SDKs छैन, कुनै विज्ञापन ID छैन। अनुप्रयोग प्रयोग गर्नको लागि तपाईंलाई आफूलाई पहिचान गर्न आवश्यक छैन।
हामी तपाईंको डेटा कसैलाई बेचनु, भाडामा दिनु वा साझेदारी गर्दैनौं। कुनै डेटा ब्रोकर, कुनै विज्ञापन नेटवर्क, कुनै प्रोफाइलर छैन।
सेटिङ → सबै प्रगति रिसेट गर्दा प्रत्येक रेकर्ड मेटिन्छ। अनुप्रयोग अनइन्स्टल गर्दा सबै डेटा पनि मेटिन्छ।
यदि तपाईं खतरा मा हुनुहुन्छ भने, कृपया आज सम्पर्क गर्नुहोस्। यी सेवाहरू निःशुल्क, गोप्य र प्रशिक्षित मानवद्वारा उत्तर दिइन्छ।
निःशुल्क, गोप्य २४/७ उपचार सन्दर्भ र जानकारी सेवा।
कसैलाई संकटमा वा संकटमा निःशुल्क, गोप्य २४/७ समर्थन।
प्रशिक्षित संकट परामर्शदातासँग पाठद्वारा निःशुल्क २४/७ समर्थन।
मदिरा लतबाट पुनःप्राप्त हुने व्यक्तिहरूको लागि विश्वव्यापी साथी।
१३०+ देशहरूमा निःशुल्क, गोप्य हेल्पलाइनहरूको निःशुल्क निर्देशिका।
AddictionStopper App Store मा निःशुल्क छ। कुनै खाता आवश्यक छैन, तपाईंको सबै डेटा तपाईंको उपकरणमा रहन्छ।