충동 SOS
항상 사용할 수 있는 버튼이 차분한 가이드 공간을 엽니다. 속도 조절 호흡 구, 경과 타이머, 회전하는 지원 메시지 및 원탭 위기 전화가 파도가 지나갈 때까지 당신을 도와줍니다.
JAMA Psychiatry 충동 서핑은 무작위 시험에서 재발 위험을 줄입니다 (Bowen et al., 2014).
차분하고 과학에 기반한 회복
자신으로 돌아가는 부드러운 길.
AddictionStopper는 알코올과 흡연에서 게임 및 소셜 미디어에 이르기까지 어떤 중독도 중단하는 데 도움을 주는 개인적인 iOS 동반자입니다. 조용한 디자인, 실제 과학, 그리고 가장 힘든 순간에 손을 잡아줄 수 있는 도구입니다.
무료 · 계정 필요 없음 · 모든 데이터는 귀하의 장치에 저장됩니다
SAT 23 MAY
Good morning, Alex
free from smoking
47
days free
8streak
4tools
12badges
“The person you are becoming is worth every difficult day.”
SOS
7명 중 1명
성인이 평생 중독에 직면합니다.
WHO 글로벌 건강 추정치 · NIDA
약 20분
전형적인 갈망이 정점에 도달하고 지나가는 시간입니다.
Marlatt & Bowen — 충동 서핑 연구
2배 더 높음
지원이 구조화될 때 장기 금주율.
Kelly, Humphreys & Ferri, Cochrane Review (2020)
내부 내용
실제로 사용할 도구들.
당신이 있는 곳에서 만날 수 있도록 설계된 여섯 가지 부드럽고 증거 기반의 기능 — 판단 없이, 광고 없이, 데이터 판매 없이.
가이드 호흡
애니메이션 구가 Box, 4-7-8 및 Calm 패턴을 통해 당신을 안내합니다. 느리고 긴 호흡은 부교감 신경계를 활성화하고 갈망의 급증을 줄입니다.
PubMed 속도 조절 호흡은 자율 조절을 개선합니다 (Jerath et al., 2015).
일일 체크인
60초의 기분 및 갈망 기록. 당신이 누른 유발 요인과 대처 전략은 읽을 수 있는 차트가 되고, 치료사나 의사가 사용할 수 있는 데이터가 됩니다.
Guilford Press 자기 모니터링은 재발 예방을 위한 핵심 인지 행동 기술입니다 (Marlatt & Donovan, 2005).
이정표 및 절약
당신이 회복하는 날, 돈, 시간을 지켜보세요. 당신의 중독 유형에 맞춘 타임라인이 몸에서 일어나는 실제 변화를 보여줍니다.
Stanford / Harvard 구체적인 목표 피드백은 중독 회복에서 동기를 강화합니다 (Donovan & Marlatt, 2005).
성취
열여덟 개의 따뜻하고 손으로 디자인된 배지가 당신이 계속 나아갈 때 조용히 잠금 해제됩니다. 작은 승리, 실제 강화 — 결코 게임화된 압박이 아닙니다.
Guilford 행동 강화는 장기적인 변화를 지원합니다 (Higgins, Silverman & Heil, 2008).
108개 언어
AddictionStopper는 당신의 언어를 구사합니다. 모든 핵심 UI 문자열은 전문적으로 번역되었으며, 아랍어, 히브리어, 페르시아어, 우르두어, 파슈토어 및 위구르어에 대한 완전한 오른쪽에서 왼쪽 지원이 포함됩니다.
Health & Tech 모국어 접근은 디지털 건강 참여를 두 배 이상 증가시킵니다 (Stoltzfus & Farkas, 2012).
과학
수십 년의 동료 검토 연구에 기반하여 구축되었습니다.
AddictionStopper의 모든 도구는 주요 의학 저널에 발표된 연구에서 비롯되며 Cochrane과 같은 독립적인 리뷰에 의해 종합되었습니다. 선택된 참고 문헌:
Harvard Medical SchoolMITStanford UniversityNational Institutes of HealthCochrane CollaborationSAMHSAPubMedNIDA
Mindfulness-Based Interventions for Substance Use Disorders
메타 분석: 마음챙김 기반 개입은 유발 요인과 더 건강한 대처를 인식함으로써 물질 사용과 갈망을 크게 줄입니다.
DOI: 10.1037/a0031455
Mindfulness-Based Relapse Prevention for Substance Use Disorders
마음챙김 기반 재발 예방은 12개월 추적 조사에서 표준 재발 예방과 비교하여 재발과 과도한 사용을 줄였습니다.
Exercise and Physical Activity in the Therapy of Substance Use Disorders
43개 연구 검토: 규칙적인 유산소 운동은 물질 사용 감소, 기분 개선 및 금단 증상 감소와 관련이 있습니다.
Cognitive-Behavioral Therapy for Substance Use Disorders
인지 행동 치료는 알코올, 오피오이드, 코카인 및 대마초 장애에서 물질 사용을 신뢰성 있게 줄입니다.
Alcoholics Anonymous and Other 12-Step Programs for Alcohol Use Disorder
AA 및 12단계 촉진은 다른 치료보다 지속적인 금주율이 더 높았으며, 비용 효과적이었습니다.
Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors
고위험 상황을 식별하고 구체적인 대처 계획을 연습하는 것이 재발 예방의 핵심입니다.
DOI: ISBN 978-1593851767
Sleep Disturbances and Substance Use Disorders
수면 질 개선은 초기 회복에서 갈망 감소 및 재발 위험 감소와 관련이 있습니다.
Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety
느린 속도의 호흡은 자율 신경계를 조절하여 급성 스트레스와 갈망 반응을 줄입니다.
Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration
감사 연습은 일관되게 주관적 웰빙을 개선하고 연구 전반에 걸쳐 우울 증상을 줄입니다.
Neurobiologic Advances from the Brain Disease Model of Addiction
중독은 치료 가능한 뇌 질환으로, 지속적인 금주와 지원으로 회복됩니다.
Principles of Drug Addiction Treatment: A Research-Based Guide (Third Edition)
증거 기반 원칙: 모든 치료가 모든 사람에게 맞지는 않으며; 상담 및 행동 치료가 필수적이며; 회복은 장기적입니다.
DOI: NIH 18-4180
Molecular Basis of Long-Term Plasticity Underlying Addiction
뇌의 보상 회로에 참여하는 행동 치료는 중독에서 지속 가능한 변화를 지원합니다.
DOI: 10.1038/35053570
인용은 교육적입니다. AddictionStopper는 의료 조언을 제공하지 않으며 전문 치료를 대체하지 않습니다.
작동 방식
차분한 네 단계 시작.
1분 이내에 설정하세요. 하루에 60초 또는 필요에 따라 사용하세요.
당신의 여정에 대해 알려주세요
회복하고 있는 것, 시작 날짜 및 이유를 선택하세요. 선택 사항: 당신의 일일 비용을 입력하여 우리가 회복하고 있는 것을 보여줄 수 있습니다.
매일 체크인하세요
빠른 기분 및 갈망 기록 — 그리고 오늘 가장 중요했던 유발 요인과 전략. 대부분의 체크인은 1분 이내에 완료됩니다.
필요할 때 도구를 사용하세요
갈망이 생기면 Urge SOS를 누르거나 호흡 세션을 시작하세요. 두 가지 모두 앱의 어디에서나 한 번의 탭으로 접근할 수 있도록 설계되었습니다.
당신의 이야기가 성장하는 것을 지켜보세요
당신이 회복한 날, 절약한 돈, 도달한 신체 이정표 및 수집한 배지를 확인하세요.
개인정보 보호
당신의 회복은 비공식적입니다.
AddictionStopper는 당신에 대한 가장 민감한 정보가 당신의 전화기에 남도록 설계되었습니다. 우리의 서버에는 저장되지 않습니다 — 서버가 없기 때문입니다.
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장치 내 저장
체크인, 저널, 프로필, 성취 — 모든 개인 데이터는 SwiftData를 통해 로컬에 저장되며 전송되지 않습니다.
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계정 없음, 추적 없음
가입 절차가 없고, 이메일 수집이 없으며, 분석 SDK가 없고, 광고 ID가 없습니다. 앱을 사용하기 위해 자신을 식별할 필요가 없습니다.
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제3자 공유 없음
우리는 당신의 데이터를 누구와도 판매, 임대 또는 공유하지 않습니다. 데이터 브로커, 광고 네트워크, 프로파일러가 없습니다.
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언제든지 모든 것을 삭제할 수 있습니다
설정 → 모든 진행 상황 재설정은 모든 기록을 삭제합니다. 앱을 제거하면 모든 데이터도 함께 사라집니다.
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741741로 HOME 문자 보내기훈련된 위기 상담사와 함께하는 무료 24/7 문자 지원입니다.
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