AddictionStopper ایک نجی iOS ساتھی ہے جو کسی بھی لت کو روکنے میں مدد کرتا ہے — شراب اور تمباکو سے لے کر گیمنگ اور سوشل میڈیا تک۔ خاموش ڈیزائن، حقیقی سائنس، اور سخت لمحوں میں تھامنے کے لیے ایک ہاتھ۔
چھ نرم، شواہد پر مبنی خصوصیات جو آپ کی موجودہ حالت کے مطابق ڈیزائن کی گئی ہیں — بغیر کسی فیصلہ کے، بغیر اشتہارات کے، بغیر آپ کا ڈیٹا بیچنے کے۔
ہمیشہ دستیاب بٹن ایک پرسکون رہنمائی شدہ جگہ کھولتا ہے۔ ایک منظم سانس لینے کا گولہ، ایک وقت کا ٹائمر، گھومتے ہوئے معاون پیغامات، اور ایک ٹیپ میں بحران کی لائنیں آپ کو لہروں پر سرفنگ کرنے میں مدد کرتی ہیں جب تک کہ یہ گزر نہ جائے۔
ایک متحرک گولہ آپ کو باکس، 4-7-8 اور پرسکون پیٹرن کے ذریعے منظم کرتا ہے۔ سست، طویل سانسیں پیراسمپیتھٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہیں اور خواہش کی لہروں کو کم کرتی ہیں۔
ایک 60 سیکنڈ کا موڈ اور خواہش کا لاگ۔ آپ کے ٹیپ کیے گئے محرکات اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کو چارٹس میں تبدیل کیا جاتا ہے، ساتھ ہی وہ ڈیٹا جو آپ کا معالج یا ڈاکٹر استعمال کر سکتا ہے۔
دیکھیں کہ آپ کے دوبارہ حاصل کردہ دن، پیسے اور وقت کیسے بڑھتے ہیں۔ آپ کی لت کی نوعیت کے مطابق ایک ٹائم لائن آپ کے جسم میں ہونے والی حقیقی تبدیلیوں کو دکھاتی ہے۔
اٹھارہ گرم، ہاتھ سے ڈیزائن کردہ بیجز خاموشی سے کھلتے ہیں جب آپ آگے بڑھتے ہیں۔ چھوٹے کامیابیاں، حقیقی تقویت — کبھی بھی گیمیفائیڈ دباؤ نہیں۔
AddictionStopper آپ کی زبان بولتا ہے۔ ہر بنیادی UI سٹرنگ کو پیشہ ورانہ طور پر ترجمہ کیا گیا ہے، بشمول عربی، عبرانی، فارسی، اردو، پشتو اور اویغور کے لیے مکمل دائیں سے بائیں کی حمایت۔
AddictionStopper میں ہر ٹول اہم طبی جرائد میں شائع شدہ تحقیق سے آیا ہے اور آزاد جائزوں جیسے Cochrane کے ذریعہ مرتب کیا گیا ہے۔ منتخب حوالہ جات:
میٹا-تحلیل: ذہن سازی پر مبنی مداخلتیں مادے کے استعمال اور خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، محرکات اور صحت مند مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کی آگاہی پیدا کرتی ہیں۔
DOI: 10.1037/a0031455
ذہن سازی پر مبنی دوبارہ نشوونما کی روک تھام نے 12 ماہ کی پیروی میں دوبارہ نشوونما اور بھاری استعمال کو کم کیا۔
43 مطالعات کا جائزہ: باقاعدہ ایروبک ورزش مادے کے استعمال میں کمی، موڈ میں بہتری اور کم انخلا سے منسلک ہے۔
علمی سلوکی تھراپی شراب، اوپیئڈ، کوکین اور بھنگ کی بیماریوں میں مادے کے استعمال کو قابل اعتماد طور پر کم کرتی ہے۔
AA اور 12 مرحلے کی سہولت نے دیگر علاجوں کے مقابلے میں مسلسل عدم موجودگی کی زیادہ شرحیں پیدا کیں — اور یہ زیادہ لاگت مؤثر تھیں۔
اعلی خطرے کی صورتحال کی شناخت اور ٹھوس مقابلہ کرنے کے منصوبوں کی مشق دوبارہ نشوونما کی روک تھام کا بنیادی حصہ ہے۔
DOI: ISBN 978-1593851767
نیند کے معیار میں بہتری ابتدائی بحالی میں خواہش میں کمی اور دوبارہ نشوونما کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
سست رفتار سانس لینا خودکار اعصابی نظام کو متوازن کرتا ہے، فوری دباؤ اور خواہش کے جواب کو کم کرتا ہے۔
شکرگزاری کی مشقیں مستقل طور پر ذاتی بہبود کو بہتر بناتی ہیں اور مطالعات میں افسردگی کی علامات کو کم کرتی ہیں۔
لت ایک علاج پذیر دماغ کی بیماری ہے جس میں نیورواڈاپٹیشن ہوتی ہے جو مستقل عدم موجودگی اور مدد کے ساتھ بحال ہوتی ہے۔
شواہد پر مبنی اصول: کوئی واحد علاج سب کے لیے موزوں نہیں؛ مشاورت اور سلوکی تھراپیاں ضروری ہیں؛ بحالی طویل مدتی ہے۔
DOI: NIH 18-4180
سلوکی تھراپیاں جو دماغ کے انعامی سرکٹ کو متحرک کرتی ہیں لت میں مستقل تبدیلی کی حمایت کرتی ہیں۔
DOI: 10.1038/35053570
حوالے تعلیمی ہیں۔ AddictionStopper طبی مشورہ فراہم نہیں کرتا اور پیشہ ورانہ علاج کا متبادل نہیں ہے۔
ایک منٹ سے کم وقت میں سیٹ اپ کریں۔ اسے روزانہ ساٹھ سیکنڈ کے لیے استعمال کریں، یا جتنا آپ کو ضرورت ہو۔
چنیں کہ آپ کس چیز سے بحالی کر رہے ہیں، آپ کی شروعات کی تاریخ، اور آپ کے وجوہات۔ آپشنل: آپ کی روزانہ کی قیمت تاکہ ہم دکھا سکیں کہ آپ کیا دوبارہ حاصل کر رہے ہیں۔
ایک فوری موڈ اور خواہش کا لاگ — اور وہ محرکات اور حکمت عملی جو آج سب سے زیادہ اہم تھیں۔ زیادہ تر چیک ان ایک منٹ سے کم وقت لیتے ہیں۔
جب خواہش آتی ہے، تو خواہش SOS پر ٹیپ کریں یا سانس لینے کا سیشن شروع کریں۔ دونوں کو ایپ میں کہیں سے بھی ایک ٹیپ کی دوری پر ڈیزائن کیا گیا ہے۔
دیکھیں کہ آپ نے کتنے دن دوبارہ حاصل کیے، آپ نے کتنے پیسے بچائے، آپ نے کون سے جسمانی سنگ میل حاصل کیے اور آپ نے کون سے بیجز جمع کیے۔
AddictionStopper اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کے بارے میں سب سے حساس معلومات آپ کے فون پر رہیں۔ ہمارے سرورز پر نہیں — کیونکہ کوئی نہیں ہیں۔
مکمل پرائیویسی پالیسی پڑھیں →چیک ان، جرنل، پروفائل، کامیابیاں — ہر ذاتی ڈیٹا کا ٹکڑا مقامی طور پر SwiftData کے ذریعے محفوظ کیا جاتا ہے اور کبھی بھی منتقل نہیں کیا جاتا۔
کوئی سائن اپ نہیں، کوئی ای میل جمع نہیں، کوئی تجزیاتی SDK نہیں، کوئی اشتہاری شناختی نہیں۔ آپ کو ایپ استعمال کرنے کے لیے اپنی شناخت ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ہم آپ کا ڈیٹا کسی کے ساتھ نہیں بیچتے، کرایہ پر لیتے یا شیئر کرتے ہیں۔ کوئی ڈیٹا بروکرز نہیں، کوئی اشتہاری نیٹ ورکس نہیں، کوئی پروفائلرز نہیں۔
سیٹنگز → تمام پیشرفت کو دوبارہ سیٹ کریں ہر ریکارڈ کو حذف کر دیتا ہے۔ ایپ کو ان انسٹال کرنے سے تمام ڈیٹا بھی ختم ہو جاتا ہے۔
اگر آپ خطرے میں ہیں تو براہ کرم آج ہی رابطہ کریں۔ یہ خدمات مفت، خفیہ اور تربیت یافتہ افراد کے ذریعہ جواب دی جاتی ہیں۔
مفت، خفیہ 24/7 علاج کی حوالہ اور معلومات کی خدمت۔
کسی بھی شخص کے لیے مفت، خفیہ 24/7 مدد جو پریشانی یا بحران میں ہے۔
ایک تربیت یافتہ بحران کے مشیر کے ساتھ متن کے ذریعے مفت 24/7 مدد۔
شراب کی لت سے بحالی کرنے والے لوگوں کے لیے عالمی دوستی۔
130+ ممالک میں مفت، خفیہ ہیلپ لائنز کی مفت ڈائریکٹری۔
AddictionStopper ایپ اسٹور پر مفت ہے۔ کوئی اکاؤنٹ درکار نہیں، آپ کا تمام ڈیٹا آپ کے آلے پر رہتا ہے۔