AddictionStopper ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಖಾಸಗಿ iOS ಸ್ನೇಹಿತ — ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ. ಶಾಂತ ವಿನ್ಯಾಸ, ವಾಸ್ತವ ವಿಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಕೈ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆರು ಶ್ರೇಷ್ಟ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು — ನಿರ್ಧಾರವಿಲ್ಲ, ಜಾಹೀರಾತು ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಟನ್ ಶಾಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಗೋಲಕ, ಕಳೆದ ಟೈಮರ್, ತಿರುಗುವ ಬೆಂಬಲದ ಸಂದೇಶಗಳು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಟ್ಯಾಪ್ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಲೆ ಹಾರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್, 4-7-8 ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಲನಶೀಲ ಗೋಲಕ. ನಿಧಾನ, ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ಯಾರಾಸಂಪತ್ತಿ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಉಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
60-ನಿಮಿಷದ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಲಾಗ್. ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಚಾರ್ಟ್ಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಡೇಟಾ.
ನೀವು ಪುನಃ ಪಡೆಯುವ ದಿನಗಳು, ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ಟೈಮ್ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವಂತೆ ಹದಿನಾರು ಶ್ರೇಷ್ಟ, ಕೈಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅನ್ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು, ವಾಸ್ತವ ಪುನರಾವೃತ್ತ — ಎಂದಿಗೂ ಆಟದ ಒತ್ತಣೆ ಇಲ್ಲ.
AddictionStopper ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂಲ UI ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅರಬಿಕ್, ಹೀಬ್ರೂ, ಪರ್ಷಿಯನ್, ಉರ್ದು, ಪಾಷ್ತು ಮತ್ತು ಉಯ್ಗರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
AddictionStopper ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಧನವು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋಕ್ರೇನ್ನಂತಹ ಸ್ವಾಯತ್ತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ಮನಸ್ಸಿನ ಆಧಾರಿತ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಸನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
DOI: 10.1037/a0031455
ಮನಸ್ಸಿನ ಆಧಾರಿತ ಪುನರಾವೃತ್ತ ತಡೆವು 12-ಮಾಸದ ಅನುಸರಣೆಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುನರಾವೃತ್ತ ತಡೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಪುನರಾವೃತ್ತ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.
43 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ: ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಸನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತದೆ.
ಜ್ಞಾನ-ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮದ್ಯ, ಓಪಿಯೊಯ್ಡ್, ಕೋಕೈನ್ ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾ ವ್ಯಾಧಿಗಳಾದ ವ್ಯಸನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
AA ಮತ್ತು 12-ಹಂತದ ಸುಲಭತೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿತು — ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ-ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಆಗಿತ್ತು.
ಅತಿಯಾದ ಅಪಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಪುನರಾವೃತ್ತ ತಡೆಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
DOI: ISBN 978-1593851767
ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಪುನಃಪಡೆಯಲ್ಲಿನ ಪುನರಾವೃತ್ತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನ ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುಖವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಸನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ತತ್ವಗಳು: ಯಾವುದೇ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ; ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಪುನಃಪಡೆಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ.
DOI: NIH 18-4180
ಮೆದುಳಿನ ಬಹುಮಾನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸುವ ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
DOI: 10.1038/35053570
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿವೆ. AddictionStopper ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಟಪ್ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ sixty ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು.
ನೀವು ಯಾವದ್ದರಿಂದ ಪುನಃ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಐಚ್ಛಿಕ: ನೀವು ಪುನಃ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೆಚ್ಚ.
ಒಂದು ಶೀಘ್ರ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಲಾಗ್ — ಮತ್ತು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸ ಬರುವಾಗ, ಉಲ್ಲಾಸ SOS ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎರಡೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಒಬ್ಬ ಟ್ಯಾಪ್ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ.
ನೀವು ಪುನಃ ಪಡೆದ ದಿನಗಳು, ನೀವು ಉಳಿಸಿದ ಹಣ, ನೀವು ತಲುಪಿದ ಶರೀರದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
AddictionStopper ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಶೀಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸರ್ವರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ — ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.
ಪೂರ್ಣ ಗೋಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು ಓದಿ →ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು, ಜರ್ನಲ್ಗಳು, ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಸಾಧನೆಗಳು — ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಸ್ವಿಫ್ಟ್ಡೇಟಾ ಮೂಲಕ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಸಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೋಂದಣಿ ಇಲ್ಲ, ಇಮೇಲ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಇಲ್ಲ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ SDK ಇಲ್ಲ, ಜಾಹೀರಾತು ID ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಮಾರಾಟ, ಬಾಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಂಚುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವೇ ಡೇಟಾ ಬ್ರೋಕರ್ಗಳು, ಇಲ್ಲವೇ ಜಾಹೀರಾತು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು, ಇಲ್ಲವೇ ಪ್ರೊಫೈಲರ್ಗಳು.
ಸೆಟಿಂಗ್ಗಳು → ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪುನರಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಾಖಲೆ ಅಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ಅದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಸೇವೆಗಳು ಉಚಿತ, ಗೋಪ್ಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಚಿತ, ಗೋಪ್ಯ 24/7 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸೇವೆ.
ಬಾಧಿತ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಯಾರಿಗೂ ಉಚಿತ, ಗೋಪ್ಯ 24/7 ಬೆಂಬಲ.
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತುರ್ತು ಸಲಹೆಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಮೂಲಕ ಉಚಿತ 24/7 ಬೆಂಬಲ.
ಆಲ್ಕೋಹೋಲ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಪುನಃ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಾಂತ ಸ್ನೇಹಿತ.
130+ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ, ಗೋಪ್ಯ ಹೆಲ್ಪ್ಲೈನ್ಗಳ ಉಚಿತ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
AddictionStopper App Store ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.