AddictionStopper er persónulegur iOS félagi til að stoppa hvaða fíkn sem er — frá áfengi og reykingum til leikja og samfélagsmiðla. Róleg hönnun, raunveruleg vísindi, og hönd til að halda í erfiðustu augnablikunum.
Sex mild, sönnunarstudd verkfæri hönnuð til að mæta þér þar sem þú ert — án dóma, án auglýsinga, án þess að selja gögnin þín.
Alltaf tiltækur takki opnar rólegan leiðbeindur rými. Taktbundin öndunar kúla, tímamælir, snúandi stuðningsskilaboð, og ein-snerting neyðarlínur hjálpa þér að ríða bylgjunni þar til hún fer.
Anímeruð kúla leiðir þig í gegnum Box, 4-7-8 og Calm mynstur. Hægari, lengri útöndun virkjar ósjálfráða taugakerfið og styttir þráar hámark.
60 sekúndna skráning á skapi og þrá. Áreiti og aðferðir sem þú snertir verða grafir sem þú getur lesið, auk gagna sem sálfræðingur eða læknir getur notað.
Sjáðu dagana, peningana og tímann sem þú endurheimtir vaxa. Tímalína aðlagað að fíknar tegund þinni sýnir raunverulegar breytingar sem eiga sér stað í líkama þínum.
Átján hlýjar, handhannaðar merki opnast rólega þegar þú heldur áfram. Smá sigra, raunveruleg styrking — aldrei leikjaskapur þrýstingur.
AddictionStopper talar tungumál þitt. Öll kjarna UI strengir eru faglega þýdd, þar á meðal fullur hægri-til-vinstri stuðningur fyrir arabísku, hebresku, persnesku, úrdu, pashto og uyghur.
Öll verkfæri í AddictionStopper koma frá rannsóknum sem birtar eru í helstu læknisfræðilegum tímaritum og samantekin af óháðum endurskoðunum eins og Cochrane. Valdar heimildir:
Meta-greining: hugleiðslutengdar inngrip draga verulega úr notkun efna og þrá með því að byggja upp meðvitund um áreiti og heilbrigðari aðferðir.
DOI: 10.1037/a0031455
Hugleiðslutengd endurkomu forvörn lækkaði endurkomu og mikla notkun samanborið við staðlaða endurkomu forvörn við 12 mánaða eftirfylgni.
Yfirlit yfir 43 rannsóknir: regluleg loftfita er tengd minni notkun efna, bættri skapi og lægri fráhvarfi.
Hugrænn hegðunarmeðferð dregur áreiðanlega úr notkun efna í áfengi, ópíum, kókaín og kannabisröskunum.
AA og 12-skref aðstoð sköpuðu hærri hlutfall stöðugrar áfengisleysis en aðrar meðferðir — og voru kostnaðarsamari.
Að greina háa áhættu aðstæður og æfa ákveðnar aðferðir er kjarni endurkomu forvarna.
DOI: ISBN 978-1593851767
Að bæta svefn gæði er tengt minni þrá og lægri endurkomuáhættu í snemma bata.
Hæg taktbundin öndun stjórnar ósjálfráða taugakerfinu, minnkar bráða streitu og þráar viðbragð.
Þakklætisvenjur bæta stöðugt huglæga velferð og draga úr þunglyndisymptomum í rannsóknum.
Fíkn er meðferðarhæf heila sjúkdómur með taugasérhæfingum sem endurheimtast með viðvarandi áfengisleysi og stuðningi.
Sönnunarstuddar meginreglur: engin ein meðferð hentar öllum; ráðgjöf og hegðunarmeðferðir eru nauðsynlegar; bati er langtíma.
DOI: NIH 18-4180
Hegðunarmeðferðir sem virkja umbunarferli heilans styðja varanlegar breytingar í fíkn.
DOI: 10.1038/35053570
Tilvísanir eru fræðilegar. AddictionStopper veitir ekki læknisfræðilega ráðgjöf og kemur ekki í stað faglegs meðferðar.
Settu upp á innan við mínútu. Notaðu það í sextíu sekúndur á dag, eða eins mikið og þú þarft.
Veldu hvað þú ert að batna frá, byrjunardagsetningu þína, og ástæður þínar. Valfrjálst: daglegur kostnaður þinn svo við getum sýnt hvað þú ert að endurheimta.
Fljótleg skráning á skapi og þrá — og áreiti og aðferðir sem voru mikilvægastar í dag. Flestar skráningar taka innan við mínútu.
Þegar þrá slær inn, snertu Urge SOS eða byrjaðu öndunarsessjón. Báðar eru hannaðar til að vera ein snerting í burtu frá hvaða stað í appinu.
Sjáðu dagana sem þú hefur endurheimt, peningana sem þú hefur sparað, líkams tímamótin sem þú hefur náð og merkin sem þú hefur safnað.
AddictionStopper var hannað þannig að næmasta upplýsingin um þig verði á símanum þínum. Ekki á þjónustunni okkar — því það eru engar.
Lestu fulla persónuverndarstefnu →Skráningar, dagbækur, prófíll, árangur — hvert einasta persónu gögn eru geymd á staðnum með SwiftData og eru aldrei send.
Engin skráning, engin tölvupóstur, engin símanúmer, enginn reikningur, engin greiningar SDK, engin auglýsingar auðkenni. Þú þarft ekki að auðkenna þig til að nota appið.
Við seljum, leigjum eða deilum ekki gögnum þínum með neinum. Engir gögnasalar, engin auglýsinganet, engin prófílar.
Stillingar → Endurstilla alla framvindu eyðir öllum skráningum. Að afinstallera appið eyðir öllum gögnum með því.
Ef þú ert í hættu, vinsamlegast hafðu samband í dag. Þessar þjónustur eru ókeypis, trúnaðar og svaraðar af þjálfuðum einstaklingum.
Ókeypis, trúnaðarskyld 24/7 meðferðarvísun og upplýsingaservice.
Ókeypis, trúnaðarskyld 24/7 aðstoð fyrir alla í neyð eða krísu.
Ókeypis 24/7 aðstoð með texta við þjálfaðan neyðarráðgjafa.
Alþjóðlegt samfélag fyrir fólk sem er að batna frá áfengisfíkn.
Ókeypis skrá yfir ókeypis, trúnaðar neyðarlínur í 130+ löndum.
AddictionStopper er ókeypis í App Store. Enginn reikningur nauðsynlegur, öll gögn þín eru á tækinu þínu.