Ang AddictionStopper usa ka pribadong iOS kauban para sa paghunong sa bisan unsang pagkaadik — gikan sa alkohol ug sigarilyo hangtod sa pagdula ug sosyal nga media. Malinawon nga disenyo, tinuod nga siyensya, ug usa ka kamot nga makapahupay sa labing lisud nga mga higayon.
Unom ka mahinay, ebidensya nga nakabase nga mga feature nga gidisenyo aron matubag ka sa imong kahimtang — walay paghukom, walay ads, walay pagbaligya sa imong datos.
Usa ka kanunay nga magamit nga buton nga nagbukas sa usa ka malinawon nga giya nga luna. Usa ka paced breathing orb, usa ka nagdagan nga timer, nag-rotate nga mga mensahe nga nagsuporta, ug usa ka tap nga mga linya sa krisis makatabang kanimo sa pagsakay sa balud hangtod kini molabay.
Usa ka animated orb nga nagpa-paced kanimo pinaagi sa Box, 4-7-8 ug Calm nga mga pattern. Ang hinay, dugay nga pagginhawa nag-activate sa parasympathetic nervous system ug nagpaubos sa mga spikes sa pagdahom.
Usa ka 60-segundo nga mood ug craving log. Ang mga triggers ug coping strategies nga imong gipindot mahimong mga tsart nga imong mabasa, dugang pa ang datos nga magamit sa imong therapist o doktor.
Tan-awa ang mga adlaw, kwarta ug oras nga imong nakuha nga motubo. Usa ka timeline nga giangay sa imong tipo sa pagkaadik nagpakita sa tinuod nga mga pagbag-o nga nahitabo sa imong lawas.
Napulo ug walo ka mga mahinay, hinimo nga mga badge nga hilom nga ma-unlock samtang nagpadayon ka. Gamay nga mga kadaugan, tinuod nga pagpalig-on — wala’y gamified nga pressure.
Ang AddictionStopper nagasulti sa imong sinultian. Ang matag core UI string propesyonal nga gitranslate, lakip ang full right-to-left support para sa Arabic, Hebrew, Persian, Urdu, Pashto ug Uyghur.
Ang matag himan sa AddictionStopper naggikan sa panukiduki nga gipatik sa mga dagkong medikal nga journal ug ginasintetisar sa mga independente nga review sama sa Cochrane. Napili nga mga reperensya:
Meta-analysis: ang mindfulness-based interventions nga nagpaubos sa paggamit sa substansya ug craving pinaagi sa pagtukod sa kahibalo sa mga triggers ug mas himsog nga coping.
DOI: 10.1037/a0031455
Ang mindfulness-based relapse prevention nagpaubos sa relapse ug bug-at nga paggamit kumpara sa standard relapse prevention sa 12-month follow-up.
Review sa 43 ka mga pagtuon: ang regular nga aerobic exercise konektado sa pagpaubos sa paggamit sa substansya, pagpaayo sa mood ug pagpaubos sa withdrawal.
Ang cognitive-behavioural therapy kasagaran nga nagpaubos sa paggamit sa substansya sa alkohol, opioid, cocaine ug cannabis disorders.
Ang AA ug 12-step facilitation naghatag og mas taas nga mga rate sa padayon nga abstinence kaysa sa ubang mga pagtambal — ug mas cost-effective.
Ang pag-ila sa mga high-risk nga sitwasyon ug pag-ensayo sa konkretong mga coping plans mao ang kasingkasing sa relapse prevention.
DOI: ISBN 978-1593851767
Ang pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog konektado sa pagpaubos sa craving ug pagpaubos sa risgo sa relapse sa sayong pag-ayo.
Ang hinay nga pagginhawa nagmodulate sa autonomic nervous system, nagpaubos sa acute stress ug craving response.
Ang mga praktis sa pagpasalamat kanunay nga nagpaayo sa subjective well-being ug nagpaubos sa mga sintomas sa depresyon sa mga pagtuon.
Ang pagkaadik usa ka matambalan nga sakit sa utok nga adunay neuroadaptations nga nag-ayo uban ang padayon nga abstinence ug suporta.
Mga prinsipyo nga nakabase sa ebidensya: walay usa ka pagtambal nga angay sa tanan; ang counselling ug behavioural therapies importante; ang pag-ayo kay long-term.
DOI: NIH 18-4180
Ang mga behavioural therapies nga nag-apil sa reward circuitry sa utok nag-suporta sa malungtaron nga pagbag-o sa pagkaadik.
DOI: 10.1038/35053570
Ang mga citation edukasyonal. Ang AddictionStopper dili naghatag og medikal nga tambag ug dili makapuli sa propesyonal nga pagtambal.
I-set up sa ilawom sa usa ka minuto. Gamita kini sulod sa sixty seconds kada adlaw, o kutob sa imong gikinahanglan.
Pilia kung unsa ang imong ginapahiuli, ang imong petsa sa pagsugod, ug ang imong mga rason. Opsyonal: ang imong adlaw-adlaw nga gasto aron ipakita namo kung unsa ang imong gikuha.
Usa ka dali nga mood ug craving log — ug ang mga triggers ug strategies nga labing importante karon nga adlaw. Kadaghanan sa mga check-in nagkinahanglan og ilawom sa usa ka minuto.
Kung moabot ang usa ka craving, pindota ang Urge SOS o sugdi ang usa ka breathing session. Ang duha gidisenyo aron mahimong usa ka tap ang layo gikan sa bisan asa sa app.
Tan-awa ang mga adlaw nga imong nakuha, ang kwarta nga imong nasagip, ang mga milestone sa lawas nga imong naabot ug ang mga badge nga imong nakolekta.
Ang AddictionStopper gidisenyo aron ang labing sensitibo nga impormasyon bahin kanimo magpabilin sa imong telepono. Dili sa among mga server — tungod kay wala man.
Basaha ang tibuok nga privacy policy →Mga check-in, journals, profile, mga nakab-ot — ang matag piraso sa personal nga datos gitipigan lokal pinaagi sa SwiftData ug dili gayud ma-transmit.
Walay sign-up, walay koleksyon sa email, walay analytics SDKs, walay advertising IDs. Dili nimo kinahanglan nga mailhan ang imong kaugalingon aron gamiton ang app.
Dili kami nagbaligya, nag-abang o nagbahin sa imong datos sa bisan kinsa. Wala’y data brokers, wala’y ad networks, wala’y profilers.
Settings → Reset all progress mag-delete sa matag rekord. Ang pag-uninstall sa app ug ang tanan nga datos mawala uban niini.
Kung ikaw anaa sa peligro, palihug kontaka karon. Kini nga mga serbisyo libre, kumpidensyal ug ginasagubang sa mga nakat-onan nga tawo.
Libre, kumpidensyal nga 24/7 nga referral sa pagtambal ug impormasyon nga serbisyo.
Libre, kumpidensyal nga 24/7 nga suporta para sa bisan kinsa nga anaa sa kalisud o krisis.
Libre nga 24/7 nga suporta pinaagi sa text uban ang usa ka nakat-onan nga crisis counsellor.
Tibuok kalibutan nga fellowship para sa mga tawo nga nag-ayo gikan sa alkohol nga pagkaadik.
Usa ka libre nga direktoryo sa libre, kumpidensyal nga mga helplines sa 130+ nga mga nasud.
Ang AddictionStopper libre sa App Store. Wala’y kinahanglan nga account, ang tanan nimo nga datos magpabilin sa imong device.