Το AddictionStopper είναι ένας ιδιωτικός σύντροφος iOS για να σταματήσετε οποιαδήποτε εξάρτηση — από το αλκοόλ και το κάπνισμα μέχρι τα παιχνίδια και τα κοινωνικά δίκτυα. Ήσυχη σχεδίαση, πραγματική επιστήμη και ένα χέρι να κρατάτε στις πιο δύσκολες στιγμές.
Έξι ήπια, βασισμένα σε αποδείξεις χαρακτηριστικά σχεδιασμένα να σας συναντούν εκεί που είστε — χωρίς κρίση, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς πώληση των δεδομένων σας.
Ένα πάντα διαθέσιμο κουμπί ανοίγει έναν ήρεμο καθοδηγούμενο χώρο. Ένας ρυθμισμένος σφαίρα αναπνοής, ένας χρονομετρητής, περιστρεφόμενα υποστηρικτικά μηνύματα και γραμμές κρίσης με ένα πάτημα σας βοηθούν να κυλήσετε το κύμα μέχρι να περάσει.
Μια κινούμενη σφαίρα σας καθοδηγεί μέσω των προτύπων Box, 4-7-8 και Calm. Αργές, μεγαλύτερες εκπνοές ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνουν τις κορυφώσεις επιθυμίας.
Ένα ημερολόγιο διάθεσης και επιθυμίας 60 δευτερολέπτων. Οι προκλήσεις και οι στρατηγικές αντιμετώπισης που επιλέγετε γίνονται γραφήματα που μπορείτε να διαβάσετε, καθώς και τα δεδομένα που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας.
Παρακολουθήστε τις ημέρες, τα χρήματα και τον χρόνο που ανακτάτε να αυξάνονται. Μια χρονογραμμή προσαρμοσμένη στον τύπο εξάρτησής σας δείχνει τις πραγματικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.
Δεκαοκτώ ζεστές, χειροποίητες διακρίσεις ξεκλειδώνονται ήσυχα καθώς συνεχίζετε. Μικρές νίκες, πραγματική ενίσχυση — ποτέ πίεση παιχνιδιού.
Το AddictionStopper μιλάει τη γλώσσα σας. Κάθε βασική γραμμή UI έχει μεταφραστεί επαγγελματικά, συμπεριλαμβανομένης της πλήρους υποστήριξης από δεξιά προς αριστερά για τα Αραβικά, Εβραϊκά, Περσικά, Ουρντού, Παστού και Ουιγούρους.
Κάθε εργαλείο στο AddictionStopper προέρχεται από έρευνες που έχουν δημοσιευθεί σε σημαντικά ιατρικά περιοδικά και έχουν συνδυαστεί από ανεξάρτητες ανασκοπήσεις όπως η Cochrane. Επιλεγμένες αναφορές:
Μετα-ανάλυση: οι παρεμβάσεις βασισμένες στη συνειδητότητα μειώνουν σημαντικά τη χρήση ουσιών και την επιθυμία χτίζοντας συνείδηση των προκλήσεων και υγιέστερες στρατηγικές αντιμετώπισης.
DOI: 10.1037/a0031455
Η πρόληψη υποτροπής βασισμένη στη συνειδητότητα μείωσε την υποτροπή και τη βαριά χρήση σε σύγκριση με την τυπική πρόληψη υποτροπής σε παρακολούθηση 12 μηνών.
Ανασκόπηση 43 μελετών: η τακτική αερόβια άσκηση σχετίζεται με μειωμένη χρήση ουσιών, βελτιωμένη διάθεση και χαμηλότερη απόσυρση.
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μειώνει αξιόπιστα τη χρήση ουσιών σε διαταραχές αλκοόλ, οπιοειδών, κοκαΐνης και κάνναβης.
Η AA και η διευκόλυνση 12 βημάτων παρήγαγαν υψηλότερους ρυθμούς συνεχούς αποχής από άλλες θεραπείες — και ήταν πιο οικονομικά αποδοτικές.
Η αναγνώριση καταστάσεων υψηλού κινδύνου και η εξάσκηση συγκεκριμένων σχεδίων αντιμετώπισης είναι ο πυρήνας της πρόληψης υποτροπής.
DOI: ISBN 978-1593851767
Η βελτίωση της ποιότητας ύπνου σχετίζεται με μειωμένη επιθυμία και χαμηλότερο κίνδυνο υποτροπής στην πρώιμη ανάρρωση.
Η αργή ρυθμισμένη αναπνοή ρυθμίζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, μειώνοντας την οξεία αντίδραση άγχους και επιθυμίας.
Οι πρακτικές ευγνωμοσύνης βελτιώνουν σταθερά την υποκειμενική ευημερία και μειώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης σε πολλές μελέτες.
Η εξάρτηση είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια του εγκεφάλου με νευροπροσαρμογές που ανακάμπτουν με διαρκή αποχή και υποστήριξη.
Αρχές βασισμένες σε αποδείξεις: καμία θεραπεία δεν ταιριάζει σε όλους; η συμβουλευτική και οι συμπεριφορικές θεραπείες είναι απαραίτητες; η ανάρρωση είναι μακροχρόνια.
DOI: NIH 18-4180
Οι συμπεριφορικές θεραπείες που εμπλέκουν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου υποστηρίζουν τη διαρκή αλλαγή στην εξάρτηση.
DOI: 10.1038/35053570
Οι παραπομπές είναι εκπαιδευτικές. Το AddictionStopper δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική θεραπεία.
Ρυθμίστε σε λιγότερο από ένα λεπτό. Χρησιμοποιήστε το για εξήντα δευτερόλεπτα την ημέρα ή όσο χρειάζεστε.
Επιλέξτε από τι αναρρώνετε, την ημερομηνία έναρξης και τους λόγους σας. Προαιρετικά: το καθημερινό σας κόστος ώστε να μπορούμε να δείξουμε τι ανακτάτε.
Ένα γρήγορο ημερολόγιο διάθεσης και επιθυμίας — και οι προκλήσεις και στρατηγικές που είχαν τη μεγαλύτερη σημασία σήμερα. Οι περισσότεροι έλεγχοι διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό.
Όταν χτυπήσει μια επιθυμία, πατήστε Urge SOS ή ξεκινήστε μια συνεδρία αναπνοής. Και οι δύο είναι σχεδιασμένες να είναι ένα πάτημα μακριά από οπουδήποτε στην εφαρμογή.
Δείτε τις ημέρες που έχετε ανακτήσει, τα χρήματα που έχετε εξοικονομήσει, τα ορόσημα του σώματος που έχετε φτάσει και τις διακρίσεις που έχετε συλλέξει.
Το AddictionStopper σχεδιάστηκε ώστε οι πιο ευαίσθητες πληροφορίες για εσάς να παραμένουν στο τηλέφωνό σας. Όχι στους διακομιστές μας — γιατί δεν υπάρχουν.
Διαβάστε την πλήρη πολιτική απορρήτου →Έλεγχοι, ημερολόγια, προφίλ, επιτεύγματα — κάθε κομμάτι προσωπικών δεδομένων αποθηκεύεται τοπικά μέσω SwiftData και δεν μεταδίδεται ποτέ.
Δεν υπάρχει διαδικασία εγγραφής, καμία συλλογή email, καμία αναλυτική SDK, καμία διαφημιστική ταυτότητα. Δεν χρειάζεται να ταυτοποιηθείτε για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή.
Δεν πωλούμε, ενοικιάζουμε ή μοιραζόμαστε τα δεδομένα σας με κανέναν. Δεν υπάρχουν μεσίτες δεδομένων, δίκτυα διαφημίσεων, ούτε προφίλ.
Ρυθμίσεις → Επαναφορά όλων των προόδων διαγράφει κάθε καταγραφή. Απεγκαθιστώντας την εφαρμογή, όλα τα δεδομένα διαγράφονται μαζί της.
Αν βρίσκεστε σε κίνδυνο, παρακαλούμε επικοινωνήστε σήμερα. Αυτές οι υπηρεσίες είναι δωρεάν, εμπιστευτικές και απαντώνται από εκπαιδευμένα άτομα.
Δωρεάν, εμπιστευτική υπηρεσία παραπομπής και πληροφόρησης 24/7.
Δωρεάν, εμπιστευτική υποστήριξη 24/7 για οποιονδήποτε σε δυσφορία ή κρίση.
Δωρεάν υποστήριξη 24/7 μέσω μηνυμάτων με εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσης.
Παγκόσμια συνοδεία για άτομα που αναρρώνουν από εξάρτηση από το αλκοόλ.
Ένας δωρεάν κατάλογος δωρεάν, εμπιστευτικών γραμμών βοήθειας σε περισσότερες από 130 χώρες.
Το AddictionStopper είναι δωρεάν στο App Store. Δεν απαιτείται λογαριασμός, όλα τα δεδομένα σας παραμένουν στη συσκευή σας.