Ang AddictionStopper ay isang pribadong iOS kasama para sa pagtigil sa anumang adiksyon — mula sa alak at paninigarilyo hanggang sa paglalaro at social media. Tahimik na disenyo, tunay na agham, at isang kamay na mahahawakan sa pinakamahirap na mga sandali.
Anim na banayad, ebidensyang batay na mga tampok na dinisenyo upang matugunan ka kung nasaan ka — nang walang paghuhusga, walang ads, walang pagbebenta ng iyong data.
Isang palaging magagamit na pindutan ang nagbubukas ng isang kalmadong guided space. Isang paced breathing orb, isang elapsed timer, umiikot na mga mensahe ng suporta, at one-tap crisis lines ay tumutulong sa iyo na sumakay sa alon hanggang sa ito ay lumipas.
Isang animated orb ang nag-aakay sa iyo sa Box, 4-7-8 at Calm patterns. Ang mabagal, mas mahabang exhale ay nagpapagana sa parasympathetic nervous system at nagpapababa ng spikes ng pagnanasa.
Isang 60-segundong mood at craving log. Ang mga triggers at coping strategies na iyong pinindot ay nagiging mga chart na maaari mong basahin, kasama ang data na magagamit ng iyong therapist o doktor.
Panuorin ang mga araw, pera at oras na iyong naibalik na lumago. Isang timeline na nakatuon sa iyong uri ng adiksyon ang nagpapakita ng mga tunay na pagbabago na nangyayari sa iyong katawan.
Labindalawang mainit, hand-designed na badges ang tahimik na nag-unlock habang patuloy kang sumusulong. Maliit na tagumpay, tunay na reinforcement — walang gamified pressure.
Ang AddictionStopper ay nagsasalita sa iyong wika. Bawat pangunahing UI string ay propesyonal na isinalin, kasama ang buong right-to-left support para sa Arabic, Hebrew, Persian, Urdu, Pashto at Uyghur.
Bawat tool sa AddictionStopper ay nagmula sa mga pananaliksik na nailathala sa mga pangunahing medikal na journal at sinuri ng mga independiyenteng pagsusuri tulad ng Cochrane. Napiling mga sanggunian:
Meta-analysis: ang mindfulness-based interventions ay makabuluhang nagpapababa ng paggamit ng substansya at pagnanasa sa pamamagitan ng pagbuo ng kamalayan sa mga triggers at mas malusog na coping.
DOI: 10.1037/a0031455
Ang mindfulness-based relapse prevention ay nagbaba ng relapse at mabigat na paggamit kumpara sa standard relapse prevention sa 12-buwang follow-up.
Pagsusuri ng 43 pag-aaral: ang regular na aerobic exercise ay nauugnay sa nabawasang paggamit ng substansya, pinabuting mood at mas mababang withdrawal.
Ang cognitive-behavioural therapy ay maaasahang nagpapababa ng paggamit ng substansya sa lahat ng disorder ng alak, opioid, cocaine at cannabis.
Ang AA at 12-step facilitation ay nagbigay ng mas mataas na rate ng tuloy-tuloy na abstinence kaysa sa iba pang mga paggamot — at mas cost-effective.
Ang pagtukoy sa mga high-risk na sitwasyon at pag-uulit ng konkretong mga coping plan ay ang pangunahing bahagi ng relapse prevention.
DOI: ISBN 978-1593851767
Ang pagpapabuti ng kalidad ng tulog ay nauugnay sa nabawasang pagnanasa at mas mababang panganib ng relapse sa maagang pagbawi.
Ang mabagal na paced breathing ay nagmo-modulate sa autonomic nervous system, na nagpapababa ng acute stress at pagnanasa na tugon.
Ang mga gratitude practices ay patuloy na nagpapabuti ng subjective well-being at nagpapababa ng mga sintomas ng depresyon sa iba't ibang pag-aaral.
Ang adiksyon ay isang maaring gamutin na sakit sa utak na may neuroadaptations na bumabawi sa patuloy na abstinence at suporta.
Mga prinsipyo na batay sa ebidensya: walang isang paggamot na akma sa lahat; ang counseling at behavioural therapies ay mahalaga; ang pagbawi ay pangmatagalan.
DOI: NIH 18-4180
Ang mga behavioural therapies na nakikilahok sa reward circuitry ng utak ay sumusuporta sa matibay na pagbabago sa adiksyon.
DOI: 10.1038/35053570
Ang mga citation ay pang-edukasyon. Ang AddictionStopper ay hindi nagbibigay ng medikal na payo at hindi pumapalit sa propesyonal na paggamot.
I-set up sa ilalim ng isang minuto. Gamitin ito ng animnapung segundo sa isang araw, o hangga't kailangan mo.
Pumili ng kung ano ang iyong pinapalaya, ang iyong petsa ng pagsisimula, at ang iyong mga dahilan. Opsyonal: ang iyong pang-araw-araw na gastos upang maipakita namin kung ano ang iyong naibalik.
Isang mabilis na mood at craving log — at ang mga triggers at estratehiya na pinakamahalaga sa araw na ito. Karamihan sa mga check-in ay tumatagal ng wala pang isang minuto.
Kapag umabot ang pagnanasa, pindutin ang Urge SOS o simulan ang isang breathing session. Pareho ay dinisenyo upang maging isang pindot lamang mula saanman sa app.
Tingnan ang mga araw na iyong naibalik, ang perang iyong na-save, ang mga milestone ng katawan na iyong naabot at ang mga badge na iyong nakolekta.
Ang AddictionStopper ay dinisenyo upang ang pinaka-sensitibong impormasyon tungkol sa iyo ay mananatili sa iyong telepono. Hindi sa aming mga server — dahil wala namang mga ito.
Basahin ang buong privacy policy →Mga check-in, journal, profile, achievements — bawat piraso ng personal na data ay naka-imbak nang lokal sa pamamagitan ng SwiftData at hindi kailanman naipapadala.
Walang sign-up, walang koleksyon ng email, walang analytics SDKs, walang advertising IDs. Hindi mo kailangang kilalanin ang iyong sarili upang gamitin ang app.
Hindi namin binebenta, inuupahan o ibinabahagi ang iyong data sa sinuman. Walang data brokers, walang ad networks, walang profilers.
Settings → Reset all progress ay nagbubura ng bawat rekord. Ang pag-uninstall ng app ay nag-aalis ng lahat ng data kasama nito.
Kung ikaw ay nasa panganib, mangyaring makipag-ugnayan ngayon. Ang mga serbisyong ito ay libre, kumpidensyal at sinasagot ng mga sinanay na tao.
Libre, kumpidensyal na 24/7 na referral sa paggamot at impormasyon na serbisyo.
Libre, kumpidensyal na 24/7 na suporta para sa sinumang nasa kagipitan o krisis.
Libre 24/7 na suporta sa pamamagitan ng text kasama ang isang sinanay na crisis counsellor.
Pandaigdigang pagsasama para sa mga taong nagbabalik mula sa adiksyon sa alak.
Isang libreng direktoryo ng mga libreng, kumpidensyal na helplines sa higit sa 130 mga bansa.
Ang AddictionStopper ay libre sa App Store. Walang kinakailangang account, lahat ng iyong data ay mananatili sa iyong device.