冲动 SOS
一个随时可用的按钮打开一个平静的引导空间。一个有节奏的呼吸球、一个计时器、旋转的支持信息和一键危机热线帮助您度过冲动。
JAMA Psychiatry 冲动冲浪在随机试验中降低复发风险 (Bowen et al., 2014)。
平静、科学支持的康复
通往自我的温和之路。
AddictionStopper 是一款私人 iOS 伴侣，帮助您停止任何成瘾 — 从酒精和吸烟到游戏和社交媒体。安静的设计，真实的科学，以及在最艰难时刻可以握住的手。
免费 · 无需账户 · 所有数据保留在您的设备上
SAT 23 MAY
Good morning, Alex
free from smoking
47
days free
8streak
4tools
12badges
“The person you are becoming is worth every difficult day.”
SOS
1/7
成年人在一生中将面临成瘾。
WHO 全球健康估计 · NIDA
≈ 20 分钟
是典型渴望的高峰和消退时间。
Marlatt & Bowen — 冲动冲浪研究
高出 2 倍
当支持结构化时，长期戒断率。
Kelly, Humphreys & Ferri, Cochrane Review (2020)
功能介绍
您会真正使用的工具。
六个温和、基于证据的功能，旨在无评判、无广告、无数据销售的情况下满足您的需求。
引导呼吸
一个动画球引导您进行 Box、4-7-8 和 Calm 模式的呼吸。缓慢、较长的呼气激活副交感神经系统，缩短渴望高峰。
PubMed 有节奏的呼吸改善自主调节 (Jerath et al., 2015)。
每日签到
一个 60 秒的情绪和渴望日志。您点击的触发因素和应对策略会变成您可以阅读的图表，以及您的治疗师或医生可以使用的数据。
Guilford Press 自我监测是复发预防的核心认知行为技能 (Marlatt & Donovan, 2005)。
里程碑与节省
观察您重新获得的天数、金钱和时间的增长。根据您的成瘾类型量身定制的时间线显示您身体中发生的真实变化。
Stanford / Harvard 具体的目标反馈增强了成瘾康复中的动机 (Donovan & Marlatt, 2005)。
成就
十八个温暖、手工设计的徽章在您继续前进时静静解锁。小胜利，真实的强化 — 从不施加游戏化压力。
Guilford 行为强化支持长期变化 (Higgins, Silverman & Heil, 2008)。
108 种语言
AddictionStopper 说您的语言。每个核心 UI 字符串都经过专业翻译，包括对阿拉伯语、希伯来语、波斯语、乌尔都语、普什图语和维吾尔语的完整从右到左支持。
Health & Tech 母语访问使数字健康参与度提高两倍以上 (Stoltzfus & Farkas, 2012)。
科学
基于数十年的同行评审研究。
AddictionStopper 中的每个工具都来自于在主要医学期刊上发表的研究，并由像 Cochrane 这样的独立评审综合而成。选定参考文献：
哈佛医学院麻省理工学院斯坦福大学国家卫生研究院Cochrane 合作组织SAMHSAPubMedNIDA
Mindfulness-Based Interventions for Substance Use Disorders
荟萃分析：基于正念的干预显著减少物质使用和渴望，通过提高对触发因素和更健康应对的意识。
DOI: 10.1037/a0031455
Mindfulness-Based Relapse Prevention for Substance Use Disorders
基于正念的复发预防在 12 个月的随访中降低了复发和重度使用，与标准复发预防相比。
Exercise and Physical Activity in the Therapy of Substance Use Disorders
对 43 项研究的回顾：定期有氧运动与减少物质使用、改善情绪和降低戒断相关。
Cognitive-Behavioral Therapy for Substance Use Disorders
认知行为疗法可靠地减少酒精、阿片类药物、可卡因和大麻障碍的物质使用。
Alcoholics Anonymous and Other 12-Step Programs for Alcohol Use Disorder
AA 和 12 步促进的连续戒断率高于其他治疗 — 并且更具成本效益。
Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors
识别高风险情境并排练具体应对计划是复发预防的核心。
DOI: ISBN 978-1593851767
Sleep Disturbances and Substance Use Disorders
改善睡眠质量与降低渴望和早期康复中的复发风险相关。
Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety
缓慢的有节奏呼吸调节自主神经系统，减少急性压力和渴望反应。
Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration
感恩实践在各项研究中持续改善主观幸福感并减少抑郁症状。
Neurobiologic Advances from the Brain Disease Model of Addiction
成瘾是一种可治疗的脑病，具有神经适应性，随着持续戒断和支持而恢复。
Principles of Drug Addiction Treatment: A Research-Based Guide (Third Edition)
基于证据的原则：没有单一治疗适合所有人；咨询和行为疗法是必不可少的；康复是长期的。
DOI: NIH 18-4180
Molecular Basis of Long-Term Plasticity Underlying Addiction
参与大脑奖励回路的行为疗法支持成瘾中的持久变化。
DOI: 10.1038/35053570
引用仅供教育。AddictionStopper 不提供医疗建议，也不替代专业治疗。
如何运作
一个平静的四步开始。
在一分钟内设置。每天使用 60 秒，或根据需要使用。
告诉我们您的旅程
选择您正在康复的内容、开始日期和原因。可选：您的每日费用，以便我们展示您正在重新获得的内容。
每天签到
一个快速的情绪和渴望日志 — 以及今天最重要的触发因素和策略。大多数签到在一分钟内完成。
需要时使用工具
当渴望袭来时，点击冲动 SOS 或开始呼吸会话。两者都设计为在应用的任何地方一键可达。
观看您的故事成长
查看您重新获得的天数、节省的金钱、达到的身体里程碑和收集的徽章。
✓
设备内存储
签到、日志、个人资料、成就 — 每一条个人数据都通过 SwiftData 本地存储，绝不传输。
✓
无需账户，无需追踪
没有注册，没有电子邮件收集，没有分析 SDK，没有广告 ID。您无需身份识别即可使用该应用。
✓
无第三方共享
我们不出售、租赁或与任何人共享您的数据。没有数据经纪人，没有广告网络，没有分析师。
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您可以随时删除所有内容
设置 → 重置所有进度会删除每一条记录。卸载应用后，所有数据也会随之消失。
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1-800-662-4357免费、保密的 24/7 治疗推荐和信息服务。
988 自杀与危机热线
988为任何处于困境或危机中的人提供免费、保密的 24/7 支持。
危机短信热线
发送短信 HOME 到 741741通过短信与经过培训的危机顾问进行免费 24/7 支持。
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