AddictionStopper
Gagana Samoa
Sii mai mo iPhone
Toe fa'aleleia malamalama, e fa'avae i luga o le saienisi

O se ala malamalama e toe fo'i i le fa'avae.

O le AddictionStopper o se uo iOS fa'avae i le fa'atekinolosi e fesoasoani e taofi so'o se fa'avae — mai le alocolu ma le fuma i le ta'a'iga ma le fa'asalalauga. Fa'avaa malamalama, saienisi moni, ma se lima e ta'ita'ia i le taimi faigata.

Sii mai mo iPhone → Su'esu'e le saienisi
E leai se totogi · E le mana'omia se fa'amaoniga · O fa'amaumauga uma e tumau i lau masini
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o tagata matua o le a feagai ma se fa'avae i lo latou olaga.
WHO fa'ata'ita'iga o le soifuaga · NIDA
≈ 20 min
o le umi e fa'avae i le fa'atekinolosi e o'o i le maualuga ma le fa'ava.
Marlatt & Bowen — su'esu'ega fa'atekinolosi
2× maualuga
o le fua o le le fa'avae i le taimi umi pe a fa'avae i le lagolago.
Kelly, Humphreys & Ferri, Cochrane Review (2020)
O le a le i totonu

O meafaigaluega e te le mafai ona taofia.

O le ono meafaigaluega malamalama, e fa'avae i le saienisi e fa'atufugaga e fesoasoani i le fa'avae i le tulaga o lo'o i ai — e aunoa ma le fa'amasinoga, e aunoa ma le fa'asalalauga, e aunoa ma le fa'atauina o au fa'amaumauga.

Urge SOS

O se fa'atonu e mafai ona e fa'aaogaina i taimi uma e tatala ai se avanoa malamalama. O se fa'avaa e fa'atekinolosi, o se ta'amilosaga e fa'avaa, o fa'amatalaga lagolago e fa'ata'ita'iga, ma laina fa'atekinolosi e mafai ona e ta'ita'ia i le wave se'ia e fa'ava.

JAMA Psychiatry O le surfing fa'atekinolosi e fa'aitiitia le avanoa i le toe fo'i i su'esu'ega fa'atekinolosi (Bowen et al., 2014).

Fa'ata'ita'iga e ala i le soifuaga

O se fa'avaa fa'avaa e ta'ita'ia ai oe i le Box, 4-7-8 ma le Calm patterns. E fa'atekinolosi, e fa'atele le fa'ava e fa'avae i le parasympathetic nervous system ma fa'aitiitia le maualuga o le fa'atekinolosi.

PubMed O le fa'avaa e fa'atekinolosi e fa'aleleia le fa'avae i le autonomic regulation (Jerath et al., 2015).

Fa'ata'ita'iga i le aso

O se fa'avaa 60-sekone e fa'ata'ita'iga le fa'avae ma le fa'atekinolosi. O fa'avae ma le fa'avae e te ta'ita'ia e avea ma fa'ata'ita'iga e mafai ona e fa'ata'ita'iga, fa'apea ai ma fa'amaumauga e mafai ona e fa'aaogaina e lau fa'avae po'o le fa'avae.

Guilford Press O le fa'ata'ita'iga o le tagata o se fa'avae i le fa'avae i le toe fo'i (Marlatt & Donovan, 2005).

Fa'ailoga & fa'avae

Va'ai i le aso, tupe ma le taimi e te toe fa'avae ai. O se fa'avaa e fa'avae i le ituaiga o le fa'avae e fa'aalia ai suiga moni o lo'o fa'ata'ita'iga i lau tino.

Stanford / Harvard O le fa'avae i le fa'avae e fa'ateleina le fa'avae i le toe fa'aleleia (Donovan & Marlatt, 2005).

Fa'amanuiaga

E to'afa se fa'ailoga malamalama, e fa'avae i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae. O le fa'amanuiaga laiti, o le fa'avae moni — e le fa'atekinolosi le fa'atekinolosi.

Guilford O le fa'avae i le fa'avae e lagolagoina le suiga i le taimi umi (Higgins, Silverman & Heil, 2008).

108 gagana

O le AddictionStopper e tautala i lau gagana. O fa'avae uma i le UI e fa'amaonia i le fa'avae, e aofia ai le lagolago atoa i le itu i le itu i le Arab, Hebrew, Persian, Urdu, Pashto ma Uyghur.

Health & Tech O le avanoa i le gagana fa'avae e fa'ateleina le fa'avae i le soifuaga i le fa'avae (Stoltzfus & Farkas, 2012).
O le saienisi

Fa'avae i le tausaga e tele o su'esu'ega e fa'amaonia e tagata.

O meafaigaluega uma i le AddictionStopper e sau mai su'esu'ega e fa'amaonia i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae e pei o Cochrane. O fa'ata'ita'iga e filifilia:

Harvard Medical SchoolMITStanford UniversityNational Institutes of HealthCochrane CollaborationSAMHSAPubMedNIDA
Cochrane / Harvard

Mindfulness-Based Interventions for Substance Use Disorders

Witkiewitz K, Bowen S, Douglas H, Hsu SH · J Consult Clin Psychol, 2013

Meta-analysis: o fa'avae e fa'avae i le fa'avae e fa'aitiitia le fa'avae ma le fa'atekinolosi e ala i le fa'avae i le fa'avae.

DOI: 10.1037/a0031455

JAMA Psychiatry

Mindfulness-Based Relapse Prevention for Substance Use Disorders

Bowen S, Witkiewitz K, Clifasefi SL, et al. · JAMA Psychiatry, 2014

O le fa'avae e fa'avae i le fa'avae e fa'aitiitia le fa'avae ma le fa'atekinolosi e fa'avae i le fa'avae i le 12-masina.

DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2013.4546

PubMed / MIT

Exercise and Physical Activity in the Therapy of Substance Use Disorders

Zschucke E, Heinz A, Ströhle A · Am J Drug Alcohol Abuse, 2012

Fa'ata'ita'iga o le 43 su'esu'ega: o le fa'avae i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae e fa'ateleina le fa'avae ma le fa'avae.

DOI: 10.3109/00952990.2011.643990

Harvard Medical School

Cognitive-Behavioral Therapy for Substance Use Disorders

McHugh RK, Hearon BA, Otto MW · Psychiatr Clin North Am, 2010

O le fa'avae i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae.

DOI: 10.1016/j.psc.2010.04.012

Cochrane Review

Alcoholics Anonymous and Other 12-Step Programs for Alcohol Use Disorder

Kelly JF, Humphreys K, Ferri M · Cochrane Database Syst Rev, 2020

O le AA ma le 12-step facilitation e fa'ateleina le fua o le le fa'avae e fa'avae i le fa'avae — ma e sili atu le tau.

DOI: 10.1002/14651858.CD012880.pub2

Stanford / Guilford

Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors

Marlatt GA, Donovan DM (eds.) · Guilford Press, 2005

O le fa'ailoa o tulaga maualuga e mafai ona e ta'ita'ia i le fa'avae i le fa'avae.

DOI: ISBN 978-1593851767

PubMed / MIT

Sleep Disturbances and Substance Use Disorders

Brower KJ, Perron BE · Sleep Med Clin, 2010

O le fa'aleleia o le lelei o le moe e fa'avae i le fa'avae ma le fa'atekinolosi i le taimi e fa'avae ai.

DOI: 10.1016/j.jsmc.2010.09.003

PubMed

Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety

Jerath R, Crawford MW, Barnes VA, Harden K · Appl Psychophysiol Biofeedback, 2015

O le fa'avaa e fa'atekinolosi e fa'avae i le fa'avae i le fa'avae, e fa'aitiitia le fa'atekinolosi ma le fa'atekinolosi.

DOI: 10.1007/s10484-015-9279-8

Clinical Psychology Review

Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration

Wood AM, Froh JJ, Geraghty AWA · Clin Psychol Rev, 2010

O le fa'avae i le fa'avae e fa'ateleina le lelei o le fa'avae ma le fa'atekinolosi i le fa'avae.

DOI: 10.1016/j.cpr.2010.03.005

NEJM

Neurobiologic Advances from the Brain Disease Model of Addiction

Volkow ND, Koob GF, McLellan AT · N Engl J Med, 2016

O le fa'avae o se fa'avae e mafai ona e ta'ita'ia i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae ma le lagolago.

DOI: 10.1056/NEJMra1511480

NIDA

Principles of Drug Addiction Treatment: A Research-Based Guide (Third Edition)

National Institute on Drug Abuse · NIH Publication, 2018

O fa'avae e fa'avae i le fa'avae: e leai se fa'avae e fa'avae i le fa'avae; o le fa'avae ma le fa'avae e taua; o le toe fa'aleleia o se fa'avae i le fa'avae.

DOI: NIH 18-4180

Nature Neuroscience

Molecular Basis of Long-Term Plasticity Underlying Addiction

Nestler EJ · Nat Rev Neurosci, 2001

O le fa'avae i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae.

DOI: 10.1038/35053570

O fa'ata'ita'iga e fa'avae i le fa'avae. O le AddictionStopper e le ofoina mai le fa'avae fa'atekinolosi ma e le suia le fa'avae fa'atekinolosi.

O le a le fa'avae

O se malamalama, e fa'avae i le fa'avae.

Fa'avae i le fa'avae i le fa'avae. Fa'aaoga mo le 60 sekone i le aso, po'o le umi e te mana'omia.

Fa'ailoa i le fa'avae

Filifili le fa'avae e te toe fa'aleleia ai, le aso e te amata ai, ma le fa'avae e te fa'avae ai. Fa'amaonia: le tau i le aso e mafai ona e fa'ata'ita'iga ai.

Fa'ata'ita'iga i le aso

O se fa'avaa vave e fa'ata'ita'iga le fa'avae ma le fa'atekinolosi — ma o fa'avae ma le fa'avae e taua i le aso. O le tele o fa'ata'ita'iga e fa'avae i le fa'avae.

Fa'ata'ita'iga i meafaigaluega e te mana'omia

A o'o i le fa'atekinolosi, ta'ita'iga le Urge SOS po'o le fa'avae i le soifuaga. O le lua e fa'avae i le fa'avae e mafai ona e ta'ita'iga i le fa'avae.

Va'ai i le fa'avae o lau tala

Va'ai i le aso e te toe fa'avae ai, le tupe e te fa'avae ai, le fa'ailoga e te fa'avae ai ma le fa'ailoga e te fa'avae ai.

Privacy

O lau toe fa'aleleia o se fa'avae.

O le AddictionStopper na fa'avae i le fa'avae e le fa'avae i le fa'avae e le fa'avae i le fa'avae. E le i ai i la matou fa'avae — ona e le i ai.

Fa'ata'ita'iga le fa'avae i le fa'avae →
✓

Fa'avae i le masini

O fa'ata'ita'iga, fa'avae, fa'avae, fa'amanuiaga — o fa'amaumauga uma e fa'avae i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae ma e le fa'avae.

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E leai se fa'amaoniga, e leai se fa'ata'ita'iga

E leai se fa'avae, e leai se fa'avae, e leai se fa'avae, e leai se fa'avae. E le mana'omia e fa'avae i le fa'avae e fa'avae i le fa'avae.

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E leai se fa'avae i le fa'avae

E le fa'atau, e le fa'atau po'o le fa'avae i le fa'avae. E leai se fa'avae, e leai se fa'avae, e leai se fa'avae.

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E mafai ona e fa'atekinolosi i le taimi e te mana'omia

Fa'avae → Fa'avae uma e fa'avae ai e fa'avae ai. Fa'atekinolosi le fa'avae ma o fa'amaumauga uma e fa'avae i le fa'avae.

Mana'omia se fesoasoani i le taimi nei?

Lagolago fa'atekinolosi, 24/7.

A o'o i le fa'avae, fa'amolemole fa'ailoa i le aso. O nei auaunaga e leai se totogi, e le fa'avae ma e fa'ailoa e tagata e fa'avae.

Fa'avae i le fa'avae · US

SAMHSA National Helpline

1-800-662-4357

E leai se totogi, e le fa'avae 24/7 e fa'avae ai ma fa'amaumauga.

Lagolago i le fa'avae · US/Canada

988 Suicide & Crisis Lifeline

988

E leai se totogi, e le fa'avae 24/7 e lagolago ai mo so'o se tagata i le fa'atekinolosi po'o le fa'avae.

Lagolago e ala i le fa'atekinolosi

Crisis Text Line

Fa'ailoa HOME i le 741741

E leai se totogi 24/7 e lagolago ai e ala i le fa'atekinolosi ma se tagata e fa'avae.

Fa'avae ma lagolago

Alcoholics Anonymous

aa.org

O se fa'avae i le lalolagi mo tagata e toe fa'aleleia mai le fa'avae i le alocolu.

Fa'ailoa se fa'avae i le fa'avae i le fa'avae

I fafo atu o le US?

findahelpline.com

O se fa'avaa e leai se totogi o fa'avae e leai se totogi i le 130+ atunuu.

Lagolago malamalama, i lau pocket.

O le AddictionStopper e leai se totogi i le App Store. E le mana'omia se fa'amaoniga, o au fa'amaumauga uma e tumau i lau masini.

Sii mai mo iPhone → Va'ai i le su'esu'ega