AddictionStopper er en privat iOS ledsager til at stoppe enhver afhængighed — fra alkohol og rygning til gaming og sociale medier. Roligt design, reel videnskab og en hånd at holde i de sværeste øjeblikke.
Seks blide, evidensbaserede funktioner designet til at møde dig, hvor du er — uden dom, uden annoncer, uden at sælge dine data.
En altid tilgængelig knap åbner et roligt guidet rum. En tempo-vejtrækningskugle, en forløbet timer, roterende støttende beskeder, og én-tryk kriselinjer hjælper dig med at ride på bølgen, indtil den passerer.
En animeret kugle guider dig gennem Box, 4-7-8 og Calm mønstre. Langsomme, længere udåndinger aktiverer det parasympatiske nervesystem og forkorter trangspidser.
En 60-sekunders humør- og tranglog. Udløsere og mestringsstrategier, du trykker på, bliver grafer, du kan læse, plus de data, din terapeut eller læge kan bruge.
Se dagene, penge og tid, du genvinder, vokse. En tidslinje tilpasset din afhængighedstype viser de reelle ændringer, der sker i din krop.
Atten varme, hånddesignede badges låses stille op, mens du fortsætter. Små sejre, reel forstærkning — aldrig gamificeret pres.
AddictionStopper taler dit sprog. Hver kerne UI-streng er professionelt oversat, inklusive fuld højre-til-venstre støtte for arabisk, hebraisk, persisk, urdu, pashto og uyghur.
Hvert værktøj i AddictionStopper kommer fra forskning offentliggjort i store medicinske tidsskrifter og syntetiseret af uafhængige anmeldelser som Cochrane. Udvalgte referencer:
Meta-analyse: mindfulness-baserede interventioner reducerer betydeligt stofbrug og trang ved at opbygge bevidsthed om udløsere og sundere mestring.
DOI: 10.1037/a0031455
Mindfulness-baseret tilbagefaldsforebyggelse sænkede tilbagefald og tung brug sammenlignet med standard tilbagefaldsforebyggelse ved 12-måneders opfølgning.
Gennemgang af 43 studier: regelmæssig aerob træning er forbundet med reduceret stofbrug, forbedret humør og lavere abstinens.
Kognitiv-adfærdsterapi reducerer pålideligt stofbrug på tværs af alkohol, opioid, kokain og cannabisforstyrrelser.
AA og 12-trins facilitering producerede højere rater af kontinuerlig afholdenhed end andre behandlinger — og var mere omkostningseffektive.
Identificering af højrisikosituationer og øvelse af konkrete mestringsplaner er kernen i tilbagefaldsforebyggelse.
DOI: ISBN 978-1593851767
Forbedring af søvnkvalitet er forbundet med reduceret trang og lavere risiko for tilbagefald i tidlig recovery.
Langsom tempo-vejtrækning modulerer det autonome nervesystem, reducerer akut stress og trangrespons.
Taknemmelighedspraksis forbedrer konsekvent subjektivt velvære og reducerer depressive symptomer på tværs af studier.
Afhængighed er en behandlingsbar hjernesygdom med neuroadaptationer, der genopretter sig med vedholdende afholdenhed og støtte.
Evidensbaserede principper: ingen enkelt behandling passer til alle; rådgivning og adfærdsterapier er essentielle; recovery er langsigtet.
DOI: NIH 18-4180
Adfærdsterapier, der engagerer hjernens belønningskredsløb, understøtter varig forandring i afhængighed.
DOI: 10.1038/35053570
Citeringer er uddannelsesmæssige. AddictionStopper giver ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke professionel behandling.
Opsætning på under et minut. Brug det i seksten sekunder om dagen, eller så meget som du har brug for.
Vælg hvad du kommer dig over, din startdato, og dine grunde. Valgfrit: dine daglige omkostninger, så vi kan vise, hvad du genvinder.
En hurtig humør- og tranglog — og de udløsere og strategier, der betød mest i dag. De fleste check-ins tager under et minut.
Når en trang rammer, tryk på Urge SOS eller start en vejrtrækningssession. Begge er designet til at være et tryk væk fra hvor som helst i appen.
Se de dage, du har genvundet, de penge, du har sparet, de kropsmilepæle, du har nået, og de badges, du har samlet.
AddictionStopper blev designet, så de mest følsomme oplysninger om dig forbliver på din telefon. Ikke på vores servere — for der er ingen.
Læs den fulde privatlivspolitik →Check-ins, dagbøger, profil, præstationer — hver del af personlige data gemmes lokalt via SwiftData og transmitteres aldrig.
Der er ingen tilmelding, ingen e-mailindsamling, ingen analyse-SDK'er, ingen reklame-ID'er. Du behøver ikke at identificere dig selv for at bruge appen.
Vi sælger, lejer eller deler ikke dine data med nogen. Der er ingen datamæglere, ingen annonce-netværk, ingen profiler.
Indstillinger → Nulstil al fremgang sletter hver post. Afinstaller appen, og alle data er væk med den.
Hvis du er i fare, så kontakt venligst i dag. Disse tjenester er gratis, fortrolige og besvares af trænede mennesker.
Gratis, fortrolig 24/7 behandlingshenvisning og informationsservice.
Gratis, fortrolig 24/7 støtte til alle i nød eller krise.
Gratis 24/7 støtte via SMS med en trænet kriserådgiver.
Verdensomspændende fællesskab for personer, der kommer sig over alkoholafhængighed.
En gratis katalog over gratis, fortrolige hjælpelinjer i 130+ lande.
AddictionStopper er gratis i App Store. Ingen konto nødvendig, alle dine data forbliver på din enhed.