AddictionStopper — ھەر قانداق قېتىشنى توختىتىش ئۈچۈن شەخسىي iOS دوست — ئىچكىلىك، تاماق، ئويۇن ۋە سوتسىيال ميديا. تىنچ لايىھە، ھەقىقىي پەن، ۋە ئەڭ قىيىن دەۋرلەردە قولىڭىزنى تۇتۇش.
ئاددىي، دەلىلگە ئاساسلانغان ئالتى خىل خاسلىق سىزنىڭ قانداق بولسىڭىز، شۇنداق ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن — قەبۇل قىلماي، ئېلانسىز، مەلۇماتىڭىزنى سېتىشسىز.
ھەر ۋاقىت بار بولغان كۇنۇپكا سىزنى سەمىمىي يول كۆرسىتىش بوشلۇقىغا ئېچىدۇ. بەلگىلەنگەن نەپەس ئېلىش شەكلى، ئۆتۈپ كەتكەن ۋاقىت، ئايلانما قوللايدىغان خەۋەرلەر، ۋە بىر تىك تىك قىيىنچىلىق سىزنى قىزغىنلىق ئۆتۈپ كەتكەنچە يۈگۈرتىدۇ.
بىر ئانىماتسىيىلىك شەكىل سىزنى Box، 4-7-8 ۋە Calm شەكىللىرى ئارقىلىق بەلگىلەيدۇ. سوزۇلغان، ئۇزۇن نەپەس ئېلىش پاراسىمپاتىك نېرۋ سىستېمىسىنى ئاكتىپ قىلىدۇ ۋە قىزغىنلىق چوڭقۇرغا چىقىشنى قىسقارتىدۇ.
60 سېكۇنتلۇق كىيىنكى ۋە قىزغىنلىق خاتىرىسى. سىزنىڭ تېگىشلىك ۋە قوبۇل قىلىش ستراتېگىيىلىرىڭىز، سىزنىڭ ئوقۇتقۇچىڭىز ياكى دوختۇرۇڭىز ئىشلىتىدىغان گرافىكلارغا ئايلانماقتا.
سىز قايتۇرغان كۈنلەر، پۇل ۋە ۋاقىتنىڭ قانداق ئۆسۈپ بارىۋاتقانلىقىنى كۆرۈڭ. سىزنىڭ قېتىش تۈرىڭىزگە ماسلاشتۇرۇلغان ۋاقىت جەدۋىلى سىزنىڭ بدنڭىزدا بولۇۋاتقان ھەقىقىي ئۆزگىرىشلەرنى كۆرسىتىدۇ.
18 تىنچ، قول بىلەن لايىھەلەنگەن بەلگىلەر سىز داۋام قىلغاندا پەيدا بولىدۇ. كىچىك يۇتۇق، ھەقىقىي قۇۋۋەتلەش — ھېچ قانداق ئويۇنلاشتۇرۇلغان بېسىم يوق.
AddictionStopper سىزنىڭ تىلىڭىزدا سۆزلەيدۇ. ھەر بىر ئاساس UI سىزىقى كەسپىي تەرجىمە قىلىنغان، ئەرەب، ئىبراني، فارسى، اردو، پاشتۇ ۋە ئۇيغۇر تىللىرىغا تولۇق ئوڭدىن سولغا قوللايدىغان.
AddictionStopper دىن ھەر بىر قورال چوڭ ساغلاملىق ژۇرناللىرىدا نەشر قىلىنغان تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغان ۋە Cochrane قاتارلىق مۇستەقىل باھالاشلار بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن. تاللانغان مەنبەلەر:
Meta-tahlil: دىققىتىنى قوزغىتىش ئارقىلىق قېتىش ۋە قىزغىنلىقنى تۆۋەنلىتىش.
DOI: 10.1037/a0031455
دىققىتىنى قوزغىتىشقا ئاساسلانغان قايىتىشنى ئالدىنى ئېلىش 12 ئايلىق كىيىنكى تەكشۈرۈشتە قايىتىش ۋە ئېغىر ئىشلىتىشنى تۆۋەنلەيدۇ.
43 تەتقىقاتنىڭ تەكشۈرۈشى: داۋاملىق ئايروبيك مەشىق قېتىشنى تۆۋەنلەش، كىيىنكى قىيىنچىلىقنى ياخشىلايدۇ.
كوغنىتسىيە-خۇلاسىلاش تىببىي داۋالاش ئىچكىلىك، ئوپىيەت، كوكايىن ۋە كانابىس بوزۇقلىرىدا قېتىشنى تۆۋەنلەيدۇ.
AA ۋە 12 قەدەم ياردەم بەرگۈچىلەر داۋالاشنىڭ يۇقىرى توختاش نىسبىتىنى يارىتىدۇ — ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك.
يۇقىرى خەۋپلىك ئەھۋاللارنى بىلىش ۋە كونكرت قوبۇل قىلىش پلانلىرىنى تەكرارلاش قايىتىشنى ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئاساسى.
DOI: ISBN 978-1593851767
ئۇخلاش سۈپىتىنى ياخشىلاش قىزغىنلىقنى تۆۋەنلەش ۋە قايىتىش خەۋپىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن باغلانغان.
سوزۇلغان نەپەس ئېلىش پاراسىمپاتىك نېرۋ سىستېمىسىنى تەڭشەيدۇ، تىز سىغىش ۋە قىزغىنلىق جاۋابىنى تۆۋەنلەيدۇ.
شۈكرانچىلىق پائالىيەتلىرى دائىم سىزنىڭ سەمىمىي خۇشاللىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ ۋە دەپرسىيە بەلگىلىرىنى تۆۋەنلەيدۇ.
قېتىش — داۋالاشقا بولىدىغان مىيى بوزۇقلىقى، ئۇزۇن مۇددەتلىك توختاش ۋە ياردەم بىلەن قۇۋۋەتلەنگەن.
دەلىلگە ئاساسلانغان پىكىر: ھېچ قانداق داۋالاش ھەممەگە ماس كەلمەيدۇ; مەسلىھەت ۋە خۇلاسىلاش تىببىي داۋالاشلار زۆرۈر; قايىتىش ئۇزۇن مۇددەتلىك.
DOI: NIH 18-4180
مىيىنىڭ مۇكاپات سىستېمىسىغا قاتناشقان خۇلاسىلاش تىببىي داۋالاشلار قېتىشتىكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۆزگىرىشنى قوللايدۇ.
DOI: 10.1038/35053570
نەشر قىلىنغان مەnbələr تەلىم بىرىش ئۈچۈن. AddictionStopper تىببىي مەسلىھەت بەرمەيدۇ ۋە كەسپىي داۋالاشنى ئالماشتۇرمايدۇ.
بىر مىنۇت ئىچىدە تەڭشەڭ. كۈنىگە ئالتە سېكۇنت ئىشلىتىڭ، ياكى قانچىلىك كېرەك بولسا شۇنداق ئىشلىتىڭ.
سىز قانداق قېتىشتىن قۇتۇلۇشنى خالايسىز، باشلانغۇچ ۋاقتىڭىز ۋە سەۋەبلىرىڭىزنى تاللاڭ. ئىختىيارى: كۈندىلىك خراجىتىڭىز، شۇنداق بولسا سىزنىڭ قايتۇرۇۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىمىز.
بىر تىز كىيىنكى ۋە قىزغىنلىق خاتىرىسى — ۋە بۈگۈن ئەڭ مۇھىم بولغان تىزگىنلەر ۋە ستراتېگىيىلىرى. كۆپىنچە تەكشۈرۈش 1 مىنۇتتىن تۆۋەن.
قىزغىنلىق كەلگەندە، قىزغىنلىق SOS نى بېسىڭ ياكى نەپەس ئېلىش سەشنىنى باشلاڭ. ئىككىسىمۇ ئەپنىڭ ھەر قانداق جايىدىن بىر تىك تىك بولۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
سىز قايتۇرغان كۈنلەر، تېجەنگەن پۇل، يەتكەن بدن بەلگىلىرى ۋە يىغىپ ئالغان بەلگىلەرنى كۆرۈڭ.
AddictionStopper سىزنىڭ ئەڭ حساس مەلۇماتىڭىزنىڭ تېلېفۇنۇڭىزدا قالىشى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بىزنىڭ سېرۋېرلىرىمىزدا ئەمەس — چۈنكى بىزنىڭ سېرۋېرلىرىمىز يوق.
تولۇق خۇسۇسىيەت سىياسىتىنى ئوقۇڭ →تەكشۈرۈش، دەپتەر، پروفىل، مۇۋەپپەقىيەتلەر — ھەر بىر شەخسىي مەلۇمات ئورنىدا SwiftData ئارقىلىق ساقلىنىدۇ ۋە ھېچ قانداق يىغىشقا يول قويمايدۇ.
ھېچ قانداق تىزىمغا ئېلىش، ھېچ قانداق ئېلخەت يىغىش، ھېچ قانداق ئانالىتىكا SDK، ھېچ قانداق ئېلان ID يوق. سىز ئەپنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى تونۇشتۇرۇشقا توغرا كەلمەيدۇ.
بىز سىزنىڭ مەلۇماتىڭىزنى ھېچ قانداق ئادەمگە سېتىپ، ئىجارە قىلىپ ياكى بەھىرلەش ئەمەس. بىزنىڭ مەلۇمات سوداچىلىرى، ئېلان توردىكى تورلار، پروفايىللاشتۇرغۇچىلار يوق.
تەڭشەك → بارلىق ئالدىغا بىرىنچى قەدەم ئۆچۈرۈش بارلىق خاتىرە ئۆچۈرۈدۇ. ئەپنى ئۆچۈرۈش بىلەن بارلىق مەلۇمات يوق بولىدۇ.
ئەگەر سىز خەۋپتە بولسىڭىز، بۈگۈن ئالاقىلىشىڭ. بۇ خىزمەتلەر ھەقسىز، خۇسۇسىي ۋە تەربىيەلەنگەن ئادەملەر بىلەن جاۋاب بېرىلىدۇ.
ھەقسىز، خۇسۇسىي 24/7 داۋا تەۋسىيەسى ۋە مەلۇمات خىزمىتى.
ھەقسىز، خۇسۇسىي 24/7 ياردەم قىيىنچىلىق ياكى قازا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن.
ھەقسىز 24/7 ياردەم تېكست بويىچە تەربىيەلەنگەن قىيىنچىلىق مەسلىھەتچىسى بىلەن.
ئېچكىلىك قېتىشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن دۇنيا بويىچە دوستلۇق.
130 دىن ئارتۇق دۆلەتتە ھەقسىز، خۇسۇسىي ياردەم سىزىقلارنىڭ ھەقسىز دەرەخى.
AddictionStopper App Store دا ھەقسىز. ھېچ قانداق ھېسابات تەلەپ قىلىنمايدۇ، بارلىق مەلۇمات سىزنىڭ ئۈسكۈنىڭىزدا قالىدۇ.