AddictionStopper adalah teman iOS peribadi untuk menghentikan sebarang ketagihan — dari alkohol dan merokok hingga permainan dan media sosial. Reka bentuk yang tenang, sains yang sebenar, dan tangan untuk dipegang dalam saat-saat yang sukar.
Enam ciri lembut, berasaskan bukti yang direka untuk memenuhi anda di mana anda berada — tanpa penghakiman, tanpa iklan, tanpa menjual data anda.
Butang yang sentiasa tersedia membuka ruang berpandu yang tenang. Sfera pernafasan yang teratur, pemasa yang berlalu, mesej sokongan yang berputar, dan talian krisis satu ketukan membantu anda mengharungi gelombang sehingga ia berlalu.
Sfera animasi membimbing anda melalui pola Box, 4-7-8 dan Calm. Menghembus perlahan dan lebih lama mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik dan memendekkan lonjakan desakan.
Log mood dan desakan selama 60 saat. Pencetus dan strategi mengatasi yang anda ketuk menjadi carta yang boleh anda baca, serta data yang boleh digunakan oleh terapis atau doktor anda.
Lihat hari, wang dan masa yang anda pulihkan berkembang. Garis masa yang disesuaikan dengan jenis ketagihan anda menunjukkan perubahan sebenar yang berlaku dalam badan anda.
Lapan belas lencana yang direka dengan tangan secara lembut dibuka secara senyap semasa anda terus berusaha. Kemenangan kecil, pengukuhan sebenar — tidak pernah ada tekanan yang digamifikasi.
AddictionStopper bercakap dalam bahasa anda. Setiap rentetan UI teras diterjemahkan secara profesional, termasuk sokongan penuh dari kanan ke kiri untuk Arab, Ibrani, Parsi, Urdu, Pashto dan Uyghur.
Setiap alat dalam AddictionStopper datang dari penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal perubatan utama dan disintesis oleh ulasan bebas seperti Cochrane. Rujukan terpilih:
Meta-analisis: intervensi berasaskan kesedaran secara signifikan mengurangkan penggunaan bahan dan desakan dengan membina kesedaran tentang pencetus dan cara mengatasi yang lebih sihat.
DOI: 10.1037/a0031455
Pencegahan relaps berasaskan kesedaran menurunkan relaps dan penggunaan berat berbanding dengan pencegahan relaps standard pada susulan 12 bulan.
Ulasan 43 kajian: senaman aerobik secara berkala dikaitkan dengan pengurangan penggunaan bahan, peningkatan mood dan pengurangan gejala penarikan.
Terapi kognitif-perilaku secara konsisten mengurangkan penggunaan bahan merentasi gangguan alkohol, opioid, kokain dan kanabis.
AA dan fasilitasi 12 langkah menghasilkan kadar ketidakaktifan berterusan yang lebih tinggi berbanding rawatan lain — dan lebih kos efektif.
Mengenal pasti situasi berisiko tinggi dan berlatih pelan mengatasi konkrit adalah teras pencegahan relaps.
DOI: ISBN 978-1593851767
Meningkatkan kualiti tidur dikaitkan dengan pengurangan desakan dan risiko relaps yang lebih rendah dalam pemulihan awal.
Pernafasan perlahan mengatur sistem saraf autonomi, mengurangkan tekanan akut dan tindak balas desakan.
Amalan bersyukur secara konsisten meningkatkan kesejahteraan subjektif dan mengurangkan gejala kemurungan merentasi kajian.
Ketagihan adalah penyakit otak yang boleh dirawat dengan neuroadaptasi yang pulih dengan ketidakaktifan yang berterusan dan sokongan.
Prinsip berasaskan bukti: tiada rawatan tunggal sesuai untuk semua; kaunseling dan terapi perilaku adalah penting; pemulihan adalah jangka panjang.
DOI: NIH 18-4180
Terapi perilaku yang melibatkan rangkaian ganjaran otak menyokong perubahan yang tahan lama dalam ketagihan.
DOI: 10.1038/35053570
Kutipan adalah untuk pendidikan. AddictionStopper tidak memberikan nasihat perubatan dan tidak menggantikan rawatan profesional.
Sediakan dalam kurang dari satu minit. Gunakan selama enam puluh saat sehari, atau sebanyak yang anda perlukan.
Pilih apa yang anda pulihkan, tarikh mula anda, dan sebab-sebab anda. Pilihan: kos harian anda supaya kami dapat menunjukkan apa yang anda pulihkan.
Log mood dan desakan yang cepat — dan pencetus serta strategi yang paling penting hari ini. Kebanyakan semakan mengambil masa kurang dari satu minit.
Apabila desakan datang, ketuk Urge SOS atau mulakan sesi pernafasan. Kedua-duanya direka untuk berada satu ketukan dari mana-mana sahaja dalam aplikasi.
Lihat hari yang telah anda pulihkan, wang yang telah anda simpan, pencapaian badan yang telah anda capai dan lencana yang telah anda kumpulkan.
AddictionStopper direka supaya maklumat paling sensitif tentang anda kekal di telefon anda. Bukan di pelayan kami — kerana tiada pelayan.
Baca polisi privasi penuh →Semakan, jurnal, profil, pencapaian — setiap data peribadi disimpan secara tempatan melalui SwiftData dan tidak pernah dihantar.
Tiada pendaftaran, tiada pengumpulan email, tiada SDK analitik, tiada ID pengiklanan. Anda tidak perlu mengenal pasti diri anda untuk menggunakan aplikasi.
Kami tidak menjual, menyewa atau berkongsi data anda dengan sesiapa pun. Tiada broker data, tiada rangkaian iklan, tiada profil.
Tetapan → Tetapkan semula semua kemajuan memadamkan setiap rekod. Nyahpasang aplikasi dan semua data akan hilang bersamanya.
Jika anda dalam bahaya, sila hubungi hari ini. Perkhidmatan ini percuma, sulit dan dijawab oleh manusia terlatih.
Perkhidmatan rujukan dan maklumat rawatan 24/7 yang percuma dan sulit.
Sokongan 24/7 yang percuma dan sulit untuk sesiapa yang dalam kesusahan atau krisis.
Sokongan 24/7 secara percuma melalui teks dengan kaunselor krisis terlatih.
Persahabatan di seluruh dunia untuk orang yang pulih daripada ketagihan alkohol.
Direktori percuma talian bantuan sulit di 130+ negara.
AddictionStopper adalah percuma di App Store. Tiada akaun diperlukan, semua data anda kekal di peranti anda.