AddictionStopper ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ iOS ਸਾਥੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ — ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਧੂਮਰਪਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਤੱਕ। ਸ਼ਾਂਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ।
ਛੇ ਨਰਮ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ, ਉਥੇ ਮਿਲਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ — ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਦੇ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਬਟਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਸਥਾਨ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੇਸਡ ਸਾਹ ਗੇਂਦ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਗਿਣਤੀ, ਘੁੰਮਦੇ ਸਮਰਥਨ ਸੁਨੇਹੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ-ਟੈਪ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਹਿਰ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਗੁਜ਼ਰਦੀ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਟਿਡ ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਸ, 4-7-8 ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਧੀਰੇ, ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਪੈਰਾਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੀਕਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
60-ਸੈਕੰਡ ਦਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਲੌਗ। ਟ੍ਰਿਗਰ ਅਤੇ ਕੋਪਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਚਾਰਟ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਡੇਟਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ, ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢਾਲੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਠਾਰਾਂ ਗਰਮ, ਹੱਥ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਬੈਜਾਂ ਚੁਪਚਾਪ ਖੁਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ — ਕਦੇ ਵੀ ਗੇਮਫਾਈਡ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ।
AddictionStopper ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਰ UI ਸਤਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਰਬੀ, ਹਿਬਰੂ, ਫਾਰਸੀ, ਉਰਦੂ, ਪਸ਼ਤੋ ਅਤੇ ਉਇਗਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
AddictionStopper ਵਿੱਚ ਹਰ ਟੂਲ ਉਹ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਕਰੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਤੰਤਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਵਾਲੇ:
ਮੇਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਸਬਸਟੀਟਿਊਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰਿਗਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਪਿੰਗ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
DOI: 10.1037/a0031455
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਰੈਲੈਪਸ ਰੋਕਥਾਮ ਨੇ 12-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਵਿੱਚ ਰੈਲੈਪਸ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ।
43 ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ: ਨਿਯਮਤ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਬਸਟੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਪਸੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਕੋਗਨਿਟਿਵ-ਬਿਹੇਵਿਯਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਓਪੀਓਇਡ, ਕੋਕੇਨ ਅਤੇ ਕੈਨਾਬਿਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬਸਟੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
AA ਅਤੇ 12-ਕਦਮ ਸਹਾਇਤਾ ਨੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਚਤ ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਦਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ — ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ।
ਉੱਚ-ਖਤਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਕੋਪਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰੈਲੈਪਸ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹੈ।
DOI: ISBN 978-1593851767
ਸੋਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਉਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੈਲੈਪਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਧੀਰੇ ਪੇਸਡ ਸਾਹ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੋਡੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕ੍ਰਿਤਗਿਆਤਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਸ਼ਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਅਡਾਪਟੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਧਾਂਤ: ਕੋਈ ਇਕ ਇਲਾਜ ਸਾਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ; ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ; ਬਹਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ।
DOI: NIH 18-4180
ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਜੋ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਦੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਰਕਿਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦਿਰਘਕਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
DOI: 10.1038/35053570
ਹਵਾਲੇ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਹਨ। AddictionStopper ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਢੇ ਸਾਢੇ ਸੈਕੰਡ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹਾਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਚੁਣੋ। ਵਿਕਲਪਿਕ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨਾਨੁਸਾਰ ਖਰਚ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੂਡ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਲੌਗ — ਅਤੇ ਉਹ ਟ੍ਰਿਗਰ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਉਰਜਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ Urge SOS ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਟੈਪ ਦੂਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ, ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾਇਆ, ਕਿਹੜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬੈਜਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ।
AddictionStopper ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰਵਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ — ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਪੂਰੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਪੜ੍ਹੋ →ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਜਰਨਲ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ — ਹਰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ SwiftData ਦੁਆਰਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਈਮੇਲ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ SDKs ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ID ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਚਦੇ, ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੋਈ ਡੇਟਾ ਬ੍ਰੋਕਰ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨੈੱਟਵਰਕ, ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸੈਟਿੰਗ → ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ ਹਰ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਇਸ ਨਾਲ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫਤ, ਗੋਪਨੀਯਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੁਫਤ, ਗੋਪਨੀਯਤ 24/7 ਇਲਾਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੇਵਾ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਫਤ, ਗੋਪਨੀਯਤ 24/7 ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਸੰਕਟ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮੁਫਤ 24/7 ਸਹਾਇਤਾ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਹਾਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਾਥ।
130+ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ, ਗੋਪਨੀਯਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ।
AddictionStopper ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।