AddictionStopper je zasebni iOS spremljevalec za ustavitev kakršne koli odvisnosti — od alkohola in kajenja do iger in družbenih medijev. Tiha zasnova, prava znanost in roka, ki jo lahko držiš v najtežjih trenutkih.
Šest nežnih, na dokazih temelječih funkcij, zasnovanih tako, da vas podprejo tam, kjer ste — brez obsojanja, brez oglasov, brez prodaje vaših podatkov.
Vedno dostopna tipka odpre pomirjujoč vodeni prostor. Tempo dihanja, časovnik, rotirajoča sporočila podpore in krizne linije na dotik vam pomagajo preživeti val, dokler ne mine.
Animirana kroglica vas vodi skozi Box, 4-7-8 in Calm vzorce. Počasni, daljši izdihi aktivirajo parasimpatični živčni sistem in skrajšajo vrhunce želje.
60-sekundni dnevnik razpoloženja in želja. Vzroki in strategije spoprijemanja, ki jih izberete, postanejo grafikoni, ki jih lahko preberete, poleg podatkov, ki jih lahko uporabi vaš terapevt ali zdravnik.
Opazujte, kako rastejo dnevi, denar in čas, ki jih ponovno pridobite. Časovnica, prilagojena vaši vrsti odvisnosti, prikazuje prave spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu.
Osemnajst toplih, ročno oblikovanih značk se tiho odkleneta, ko nadaljujete. Majhne zmage, prava okrepitev — nikoli gamificiran pritisk.
AddictionStopper govori vaš jezik. Vsaka osnovna UI vrstica je profesionalno prevedena, vključno s polno podporo za desno na levo za arabščino, hebrejščino, perzijščino, urdu, paštunščino in ujgursko.
Vsako orodje v AddictionStopper izhaja iz raziskav, objavljenih v pomembnih medicinskih revijah in sintetiziranih s strani neodvisnih pregledov, kot je Cochrane. Izbrane reference:
Meta-analiza: intervencije, temelječe na čuječnosti, znatno zmanjšujejo uporabo substanc in željo z gradnjo zavedanja sprožilcev in zdravih strategij spoprijemanja.
DOI: 10.1037/a0031455
Preprečevanje ponovnega pojava, temelječe na čuječnosti, je zmanjšalo ponovni pojav in močno uporabo v primerjavi s standardnim preprečevanjem ponovnega pojava po 12-mesečnem spremljanju.
Pregled 43 študij: redna aerobna vadba je povezana z zmanjšano uporabo substanc, izboljšanim razpoloženjem in nižjim odtegnitvenim sindromom.
Kognitivno-vedenjska terapija zanesljivo zmanjšuje uporabo substanc pri alkoholnih, opioidnih, kokainskih in kanabisnih motnjah.
AA in 12-stopenjska pomoč sta privedla do višjih stopenj kontinuirane abstinence kot druge terapije — in sta bila bolj stroškovno učinkovita.
Prepoznavanje situacij z visokim tveganjem in vadba konkretnih načrtov spoprijemanja je jedro preprečevanja ponovnega pojava.
DOI: ISBN 978-1593851767
Izboljšanje kakovosti spanja je povezano z zmanjšano željo in nižjim tveganjem za ponovni pojav v zgodnjem okrevanju.
Počasno dihanje modulira avtonomni živčni sistem, zmanjšuje akutni stres in odziv na željo.
Prakse hvaležnosti dosledno izboljšujejo subjektivno dobrobit in zmanjšujejo simptome depresije v različnih študijah.
Odvisnost je zdravljiva bolezen možganov z nevroadaptacijami, ki se ob vzdrževanju abstinence in podpori okreva.
Na dokazu temelječi principi: nobena terapija ne ustreza vsem; svetovanje in vedenjske terapije so bistvene; okrevanje je dolgoročno.
DOI: NIH 18-4180
Vedenjske terapije, ki vključujejo nagrajevalno omrežje možganov, podpirajo trajne spremembe pri odvisnosti.
DOI: 10.1038/35053570
Citat je izobraževalni. AddictionStopper ne nudi medicinskih nasvetov in ne nadomešča strokovnega zdravljenja.
Nastavite v manj kot minuti. Uporabite ga 60 sekund na dan ali kolikor potrebujete.
Izberite, od česa se okrevate, datum začetka in vaše razloge. Neobvezno: vaši dnevni stroški, da vam lahko pokažemo, kar ponovno pridobivate.
Hiter dnevnik razpoloženja in želja — ter sprožilci in strategije, ki so danes najbolj pomembni. Večina prijav traja manj kot minuto.
Ko vas zadene želja, tapnite Urge SOS ali začnite sejo dihanja. Obe sta zasnovani tako, da sta na dosegu enega dotika kjerkoli v aplikaciji.
Oglejte si dneve, ki ste jih ponovno pridobili, denar, ki ste ga prihranili, mejne dosežke, ki ste jih dosegli, in značke, ki ste jih zbrali.
AddictionStopper je zasnovan tako, da najobčutljivejši podatki o vas ostanejo na vašem telefonu. Ne na naših strežnikih — ker jih ni.
Preberite celotno politiko zasebnosti →Prijave, dnevniki, profil, dosežki — vsak kos osebnih podatkov je shranjen lokalno prek SwiftData in nikoli ni prenesen.
Ni registracije, ni zbiranja e-pošte, ni analitičnih SDK-jev, ni oglasnih ID-jev. Ne potrebujete se identificirati, da bi uporabljali aplikacijo.
Vaših podatkov ne prodajamo, ne oddajamo in ne delimo z nikomer. Ni posrednikov podatkov, ni oglasnih omrežij, ni profilov.
Nastavitve → Ponastavi ves napredek izbriše vsak zapis. Odstranitev aplikacije izbriše vse podatke z njo.
Če ste v nevarnosti, prosimo, obrnite se danes. Te storitve so brezplačne, zaupne in jih odgovarjajo usposobljeni ljudje.
Brezplačna, zaupna 24/7 storitev napotitve in informacij.
Brezplačna, zaupna 24/7 podpora za vsakogar v stiski ali krizi.
Brezplačna 24/7 podpora preko besedila s usposobljenim kriznim svetovalcem.
Svetovna družba za ljudi, ki se okreva od odvisnosti od alkohola.
Brezplačen imenik brezplačnih, zaupnih kriznih linij v več kot 130 državah.
AddictionStopper je brezplačen v App Store. Ni potrebna registracija, vsi vaši podatki ostanejo na vaši napravi.