AddictionStopper to prywatny towarzysz na iOS, który pomaga zatrzymać każde uzależnienie — od alkoholu i palenia po gry i media społecznościowe. Cicha szata graficzna, prawdziwa nauka i pomocna dłoń w najtrudniejszych momentach.
Sześć delikatnych, opartych na dowodach funkcji zaprojektowanych, aby spotkać cię tam, gdzie jesteś — bez osądzania, bez reklam, bez sprzedaży twoich danych.
Zawsze dostępny przycisk otwiera spokojną przestrzeń z przewodnikiem. Orbita oddychania, stoper, rotujące wspierające wiadomości i linie kryzysowe na jeden dotyk pomagają ci przejść przez falę, aż minie.
Animowana orbita prowadzi cię przez wzory Box, 4-7-8 i Calm. Powolne, dłuższe wydechy aktywują układ nerwowy przywspółczulny i skracają szczyty pragnienia.
60-sekundowy dziennik nastroju i pragnień. Wyzwalacze i strategie radzenia sobie, które wybierasz, stają się wykresami, które możesz odczytać, plus dane, które twój terapeuta lub lekarz mogą wykorzystać.
Obserwuj, jak rosną dni, pieniądze i czas, które odzyskujesz. Oś czasu dostosowana do twojego typu uzależnienia pokazuje prawdziwe zmiany zachodzące w twoim ciele.
Osiemnaście ciepłych, ręcznie zaprojektowanych odznak cicho odblokowuje się, gdy kontynuujesz. Małe zwycięstwa, prawdziwe wzmocnienie — nigdy nie ma presji związanej z grą.
AddictionStopper mówi w twoim języku. Każdy podstawowy ciąg UI jest profesjonalnie przetłumaczony, w tym pełne wsparcie od prawej do lewej dla arabskiego, hebrajskiego, perskiego, urdu, paszto i ujgurskiego.
Każde narzędzie w AddictionStopper pochodzi z badań opublikowanych w głównych czasopismach medycznych i syntetyzowanych przez niezależne przeglądy, takie jak Cochrane. Wybrane odniesienia:
Meta-analiza: interwencje oparte na uważności znacząco zmniejszają użycie substancji i pragnienie poprzez budowanie świadomości wyzwalaczy i zdrowszego radzenia sobie.
DOI: 10.1037/a0031455
Zapobieganie nawrotom oparte na uważności zmniejszyło nawroty i intensywne użycie w porównaniu do standardowego zapobiegania nawrotom w 12-miesięcznym okresie obserwacji.
Przegląd 43 badań: regularne ćwiczenia aerobowe są związane z zmniejszonym użyciem substancji, poprawą nastroju i niższym odstawieniem.
Terapia poznawczo-behawioralna niezawodnie zmniejsza użycie substancji w przypadku uzależnienia od alkoholu, opioidów, kokainy i konopi.
AA i ułatwienie 12 kroków przyniosły wyższe wskaźniki ciągłej abstynencji niż inne terapie — i były bardziej opłacalne.
Identyfikacja sytuacji wysokiego ryzyka i ćwiczenie konkretnych planów radzenia sobie to podstawa zapobiegania nawrotom.
DOI: ISBN 978-1593851767
Poprawa jakości snu jest związana z zmniejszonym pragnieniem i niższym ryzykiem nawrotu we wczesnym zdrowieniu.
Powolne oddychanie modulowane układem nerwowym autonomicznym zmniejsza ostry stres i reakcję pragnienia.
Praktyki wdzięczności konsekwentnie poprawiają subiektywne samopoczucie i zmniejszają objawy depresji w różnych badaniach.
Uzależnienie to uleczalna choroba mózgu z neuroadaptacjami, które odzyskują się przy długotrwałej abstynencji i wsparciu.
Zasady oparte na dowodach: żadna pojedyncza terapia nie pasuje do wszystkich; doradztwo i terapie behawioralne są niezbędne; zdrowienie jest długoterminowe.
DOI: NIH 18-4180
Terapie behawioralne, które angażują układ nagrody mózgu, wspierają trwałe zmiany w uzależnieniu.
DOI: 10.1038/35053570
Cytaty mają charakter edukacyjny. AddictionStopper nie udziela porad medycznych i nie zastępuje profesjonalnego leczenia.
Skonfiguruj w mniej niż minutę. Używaj przez sześćdziesiąt sekund dziennie lub tyle, ile potrzebujesz.
Wybierz, z czego się zdrowisz, datę rozpoczęcia i swoje powody. Opcjonalnie: twój codzienny koszt, abyśmy mogli pokazać, co odzyskujesz.
Szybki dziennik nastroju i pragnień — oraz wyzwalacze i strategie, które były najważniejsze dzisiaj. Większość sprawdzeń zajmuje mniej niż minutę.
Gdy uderza pragnienie, dotknij Urge SOS lub rozpocznij sesję oddychania. Oba są zaprojektowane tak, aby były na wyciągnięcie ręki z dowolnego miejsca w aplikacji.
Zobacz dni, które odzyskałeś, pieniądze, które zaoszczędziłeś, kamienie milowe, które osiągnąłeś i odznaki, które zebrałeś.
AddictionStopper został zaprojektowany tak, aby najwrażliwsze informacje o tobie pozostawały na twoim telefonie. Nie na naszych serwerach — ponieważ ich nie ma.
Przeczytaj pełną politykę prywatności →Sprawdzenia, dzienniki, profil, osiągnięcia — każdy kawałek danych osobowych jest przechowywany lokalnie za pomocą SwiftData i nigdy nie jest przesyłany.
Nie ma rejestracji, nie zbieramy e-maili, nie używamy SDK analitycznych, nie mamy identyfikatorów reklamowych. Nie musisz się identyfikować, aby korzystać z aplikacji.
Nie sprzedajemy, nie wynajmujemy ani nie udostępniamy twoich danych nikomu. Nie ma brokerów danych, sieci reklamowych ani profilerów.
Ustawienia → Zresetuj cały postęp usuwają każdy zapis. Odinstalowanie aplikacji powoduje usunięcie wszystkich danych.
Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, skontaktuj się dzisiaj. Te usługi są darmowe, poufne i obsługiwane przez przeszkolonych ludzi.
Darmowa, poufna infolinia i informacyjna usługa 24/7.
Darmowe, poufne wsparcie 24/7 dla każdego w kryzysie lub w trudnej sytuacji.
Darmowe wsparcie 24/7 przez SMS z przeszkolonym doradcą kryzysowym.
Ogólnoświatowa wspólnota dla osób zdrowiejących z uzależnienia od alkoholu.
Darmowy katalog darmowych, poufnych infolinii w ponad 130 krajach.
AddictionStopper jest darmowy w App Store. Nie wymaga konta, wszystkie twoje dane pozostają na twoim urządzeniu.